“春困、秋乏、夏打盹，冬天还要睡一会”，这是人们常说的一句谚语，不管在任何季节，人们在大白天经常犯困，精神不集中，导致学习、工作提不起精神，效率极低。为什么会反困呢，怎样解决犯困的问题呢，下面我给大家介绍一下小窍门。
这些事会引起犯困
犯困怎么办
妙招一：调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。
妙招二：良好利用起床后五分钟
1、伸个懒腰打个呵欠有助于大脑更快清醒。
2、轻轻按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。
3、做简单的拉伸操。早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!
4、按摩脖子及头部的穴位。按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!
妙招三：15分钟午休要保持
很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。
最后，我再总结一下：犯困是人们不规律的生活造成的，有精神方面，饮食方面，但是一定要科学合理的对待犯困，养成良好的习惯，保持充足的睡眠和合理的作息时间才是解决犯困的良好药方。
