机器用久了，零部件难免有所损坏，有的修一修还能继续使用，但有的却没法再修，只能“报废”。
人也是一样，各组织器官日夜不停地维持着机体正常运转，如果不好好保养，就可能早早地出现损伤。其中有的器官一旦损伤，往往不可逆，严重威胁健康。
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大脑：慢性脑缺氧太常见
2个“补氧法”，管用还不花钱
大脑是人体的“司令官”，耗氧量巨大。如果大脑“没吃饱”——氧气供应不足，哪怕是短短的5秒钟，也可以在显微镜下看到大脑细胞开始凋亡，如果长达5分钟，就会引起严重的大脑损伤甚至脑死亡。
然而很多人可能长期处于慢性脑缺氧而不自知——如果你有头晕头痛、记忆力下降、注意力涣散、失眠等症状，且找不到明确病因，就要提高警惕了！时间久了，可能造成大脑早衰、脑萎缩等一系列后果。
1 两个常见行为，可能导致脑缺氧
①习惯紧闭门窗
夏季天热，又多蚊虫，很多人习惯紧密门窗，但这就可能导致室内氧气浓度逐渐下降，导致脑缺氧。尤其在空间小、人多的室内更明显。
②长时间高强度工作
在安静状态下，大脑消耗的氧气相对较少，此时可能会有一些富余的氧气储备在红细胞中。而当我们持续高强度工作时，这些氧的储备就被消耗掉了，所以会觉得累。
2 两个不花钱的“补氧法”
针对上述2个易致脑缺氧的行为，专家曾经给出2个不花钱的“补氧法”，赶紧学起来吧！
①开窗通风
每隔一段时间，开窗通风20~30分钟，保持空气对流，可以很好地提升室内氧气含量。
②拍拍脸
连续工作1小时左右，可以把手弓起来拍拍脸，也能增加大脑供氧。
这是因为大脑的供血血管是颈内动脉，面部的供血血管是颈外动脉，两者都是从颈总动脉里分出来的。拍脸时，颈外动脉会扩张，带动血流增快，颈内动脉的血流也相应地增快，从而大脑供氧就会有所增加。
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肾：慢性肾病难发现
这些信号别错过
肾脏是人体的“下水道”，其能够对血液进行过滤和重吸收，形成尿并排出代谢废物，调节体内电解质和酸碱平衡，对人体健康至关重要。
但受到“三高”、不爱喝水、久坐不动、盲目用药等因素的影响，越来越多的人被慢性肾病缠身。数据显示，我国成人慢性肾脏病的患病率约为10.8%，也就是说，10个成人中，就至少有1个慢性肾病患者。
然而，肾脏具有十分强大的代偿功能，只要有一半的肾脏能正常发挥功能，就可能无明显症状。而等到身体不适时，可能已经发展到了肾病晚期。调查显示，有20%~30%的患者首次就诊时，肾功能损害就已经不可逆转了。
那么，我们应该如何及时发现肾病的蛛丝马迹？又该如何守护肾脏健康呢？
1 三个症状，可能是肾病“警报”
①夜尿频多
随着年龄增长，肾小管的浓缩能力会逐步下降。50岁以后，尿最大浓缩能力每10年下降5%。由于尿液浓缩主要在晚上，所以肾脏衰退后会出现夜尿增多的现象，晚上的尿量甚至可能超过白天。
②尿液变化
正常尿液呈清澈的淡黄色，无异味，即使有气泡也会很快消失。如果尿液呈浓茶色、酱油色，或尿液泡沫增多且长时间不消失，可能说明肾脏存在健康问题。此外，如果出现血尿、小便疼等情况，也可能是肾脏受损的信号。
③水肿
肾脏功能衰退，尿液稀释功能也会减退。大量饮水后，老年人在单位时间内排出的水量，仅为年轻人的1/3，所以肾脏衰退的人很容易出现水肿。这种水肿一般先出现在面部、眼睑等处，时间没有规律，可能会在早上更为明显。
2 日常护好肾，2个习惯要坚持
①保持饮水充足
饮水不足，尿量减少，体内的代谢废物就不能及时排出体外，久而久之就容易损伤肾功能，引发肾脏疾病。
因此，平时应养成少量多次喝水的好习惯，每天饮水量1500~1700ml左右，天热出汗多时要适当增加，以便代谢废物能通过尿液排出。但若已经有慢性肾病了，具体饮水量则需遵医嘱。
②有尿及时排，千万不能憋
尿液长时间滞留会造成膀胱内压力过大，滋生细菌，引起尿路感染。而病原菌可能经由尿道上行至膀胱，甚至输尿管、肾盂，诱发肾盂肾炎，若不及时治疗，可迁延进展为慢性肾病。
所以，平时一定要养成不憋尿的好习惯。
