冬天，在很多人心里是一个纯洁、干净的季节，但在这样静谧的冬日里，也隐藏着各种各样的危险。冬天寒气四处乱窜，一个不注意就会被寒气入侵，导致体内的阳气被损耗。阳气是人体内的护卫军，失去了阳气的庇佑，身体很容易出问题。
体内阳气不足，身体会“提醒”你
生活不规律，饮食不健康，睡眠时间不足等因素都会导致体内阳气不足，但很多朋友直到现在还不知道阳气不足有哪些表现。如果你发现自己身体虚弱，免疫力下降，动不动就会生病的话，说明体内阳气已经“离家出走”。如果身上经常出冷汗，容易拉肚子，胃口越来越差，说明体内阳气严重不足。
冬天耗阳气的4个习惯，希望你别再傻傻坚持
晚上过了十一点还不睡觉
很多人以为我们之所以需要睡觉，纯粹是因为瞌睡主动来临，但睡眠的主要价值其实在于休养身心，护住阳气。在晚上11点到凌晨1点的这段时间，我们的身体需要优质的睡眠来满足人体滋阴补阳的需求。经常过了11点还在玩手机的人，往往都有阳气亏损的问题。
如果你发现自己白天总是没精神，吃饭也总是吃不下去，这个时候就要提高警惕了，因为你体内的阳气可能正在“出走”，每天按时睡觉，保证充足的睡眠时间，是护住体内阳气的重要方法。
饮食过于辛辣
到了冬天，很多朋友都开始吃辛辣刺激的食物，比如串串、火锅、烧烤等，这些热乎乎的食物确实能让我们的身体迅速回温，但也会带来一些问题，包括容易引起上火，精神亢奋、阳气亏损等，冬天是养阳气的好时机，但却不宜用辛辣食物耗散阳气。
冬天想要养足阳气，可以通过加强锻炼的方式，通过运动，增强体质。也可以通过喝姜茶来暖身驱寒。通过吃辛辣食物，让人身体出汗、手脚回温的方法，其实是在损害体内阳气，希望大家不要盲目坚持。
久坐不动
冬天是一个容易让人犯懒的季节，天气寒冷，人也不想动弹，所以很多朋友在冬天过后，都长胖了好几斤。不过，冬天缺乏锻炼所带来的问题可不止这些，还会造成阳气亏损，降低免疫力。
建议大家越是在这个季节，越不要轻易放弃锻炼，我们现在所付出的努力，都会在来年回报给我们，若想明年一整年身体强健，这个时候就更应该坚持运动。但冬天也不宜过度运动，大量出汗，适当锻炼，微微出汗即可。
思虑过度
现代人身上背负的压力更多，随着年龄的增长，我们需要承担的责任越来越多，需要考虑周全的事情也越来越多，很多朋友整天闷闷不乐，总是为已经发生的事情、还没有发生的事情烦恼，是典型的思虑过度的表现。很多内向的人都不爱与人交谈，总是一个人愁眉苦脸，被负面情绪“绑架”。
冬日忧愁，对阳气的损耗也很大，长期忧思过度，会导致气血不足，体虚阳亏，若想赶走体内郁气，就要学会自我调节，把心里的不良情绪、诸多烦恼赶出去，只有这样，我们才能一身轻松，笑口常开，护住体内的阳气。容易多虑的朋友，要学会分散注意力的方法，放松身心。
总结：很多朋友都不知道阳气的重要性，随着不良习惯慢慢占据我们的生活，体内阳气不足，小病小痛频发，你就会后悔没有及时纠正不良习惯了，希望你早点醒悟，别给阳气“离家出走”的机会。
