据数据调查显示，中国的糖尿病患病率在12.8%，患病人数目前已远超1亿人。
除了这些已经确诊糖尿病的人外，还有约3.5亿人处在糖尿病前期，也就是糖尿病的“预备役”状态。但若是血糖一直保持稳定，这个预备役也有挽救的可能，所以，平时要注意血糖控制。
案例分享：
51岁的张叔，在半年前查出了高血糖，也就是糖尿病前期，血糖水平在7.1mmol/L。
当时，医生告诉张叔，血糖若不及时控制，后续极有可能会发展为糖尿病。听闻此话，张叔非常的害怕，之后想尽办法开始控糖。
但不知为何，张叔的血糖一直不是很稳定。某次到医院复查时，血糖又一次出现波动，张叔不得不详细的咨询了医生。医生在对张叔的情况进行了解后，发现他的问题是出在行为习惯上。
原来，张叔虽然戒了糖，平时也不喝酒，但因为工作原因，每天都坐着，回到家也不想外出运动，所以他的体重长期超标，这也导致血糖控制的不太好。
世卫组织：“1事”少做，或比戒糖还管用
对血糖异常的人来说，除了饮食健康比较重要外，日常还应该多运动，不能长时间久坐不动。
因为，长时间久坐会使人体的代谢速度变缓，容易堆积脂肪，导致身体发胖，进而造成胰岛素敏感性降低，引起胰岛素抵抗，使血糖无法被迅速控制，出现血糖波动。
另外，血液粘稠度也会上升，容易造成内分泌失调，使胰岛素分泌出现异常，影响血糖的控制，从而损伤胰岛，促使血糖上升。
此外，以下这4种因素也会使血糖上升，多注意
1、不良生活习惯——如熬夜、抽烟、酗酒等；
2、情绪控制不佳——动不动就发脾气，生气，情绪激动；
3、用药不规律——经常忘记服降糖药，或自己擅自更改药量，不遵医嘱；
4、饮食习惯差——平时爱吃高热量、高盐、甜度高的食物；
血糖若长期不稳，会对身体有何伤害？
1、血糖不稳定，会影响血液循环，加速血管的硬化，对血管造成损伤；
2、血糖水平高，肾小管的渗透压会被影响，导致肾功能下降；
3、血糖不稳，眼部的血液微循环会受阻，引起视网膜病变；
4、血糖浓度高时，伤口被细菌感染的概率会上升，容易导致发炎；
呵护胰岛，平稳血糖，建议平时多做这2事
1、补充营养
2、注意休息
血糖水平高，平时就要注意休息，要有充足的睡眠时间，不能经常熬夜。因为，睡眠不足会导致机体代谢异常，容易出现代谢缓慢的情况，还会损伤胰岛，不利于血糖的控制。
