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饭后的5分钟你在干啥?注意这3个事项,身体更健康

要保持机体健康,除了三餐饮食过程中选择适合食物提供营养成分,还应该在饭后做对的事情。有的人饭后养生五分钟用在喝茶,散步上,其实最重要的还不是做这些,需去了解清楚,养生方法得当才能健康有保障。那么,饭后五分钟适合做什么呢?

研究表明,饭后最佳的养生方法并不是马上喝茶或者去散步运动,而是站立,保持身体直立的姿势,无论是坐直还是站直,都可以让肠胃正常蠕动,从而保持消化的顺利。

另外,在站立姿势保持时身体的多个部位肌肉会被调动起来,也能消耗更多的能量,有的人过度肥胖,能量及时利用掉,可以控制体重。当然,保持身体直立状态还可以保护腰椎,同时保持血液循环良好。

吃完饭有哪些注意事项?

1、不要马上睡觉

在吃完饭后有许多的注意要点应该了解,才能保护好身体,避免疾病出现,特别是不要马上就睡觉。有的人吃饱饭困意明显,倒头就睡,殊不知饭后应该有适量的活动来促进肠胃蠕动,蠕动速度快,消化良好,营养物质才能正常吸收,同时减轻肠胃的压力。

而有的人马上就去睡觉,直接躺平,胃部内容物较多的情况下会有饱胀感,容易睡不着。为了维持消化系统健康,这种行为不可取。

2、不要急着喝酸奶

有的人吃完饭后马上喝酸奶,觉得酸奶是健康的饮品,里面有丰富的益生菌能够调节肠道功能,从而促进消化,却不知道在饮食过程中已经获取了较多的食物,大多数人会吃到七八分饱。

有的人还吃得很饱,如果此时额外喝酸奶,获取的食物量更多,胃部消化压力增大。本身消化能力差,很难养护好身体,这种行为也是错误的,酸奶可以选择在两餐之间吃。

3、不可剧烈运动

要保持健康最好不要吃完饭马上剧烈运动,虽说适当活动可以消耗能量,促进肠道蠕动,但并非越剧烈,越长时间的运动越好。有的人没有注意这个细节,直接就去跑步,游泳,殊不知此时身体会提供更多血液给消化系统,才能消化顺利,过度去运动,其他部位的血液供应量多,肠胃很难发挥正常作用去消化食物,对健康不利。

由此可见,饭后做正确的事情才能保持健康,相关的注意事项提前了解,能少犯点错误。

责任编辑: 宋云  来源:医联媒体 转载请注明作者、出处並保持完整。

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