痛风是一种常见的疾病，发作的时候会使关节出现红、肿、热、痛等症状，发展到一定程度的时候，则会出现痛风石，使关节变形，促使关节活动不灵活。痛风是一种生活方式病，想要降低痛风的发作几率，生活中方方面面都要特别注意。
防止痛风发作，要养成哪些健康的饮食习惯呢？
1、防肥胖
肥胖既是痛风的发病原因，也是痛风发展的促进因素。相比之下，肥胖者的血尿酸水平比普通人要更高，而且肥胖还会影响药物的效果。因此如果痛风患者是肥胖人群，那么则要积极进行减肥，要控制每天摄入的总热量，尤其要限制脂肪的摄入，另外还要积极参加体育锻炼，双管齐下才能够使体重下降。减肥的时候不能够过于着急，因为脂肪分解得太快，也会导致乳酸浓度升高，使尿酸的排出受到影响。
2、防血脂异常
血脂比较高的患者，血液比较粘稠，会增加动脉粥样硬化的发生几率，而且血脂比较高的患者常常伴有肥胖和高尿酸血症，很容易导致痛风再次发作。因此痛风患者要防止血脂异常，建议痛风患者定期测定血脂，如果血脂浓度比较高，则要控制饮食，多吃低脂肪的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，必要时可在医生的指导下服用调节血脂的药物。
3、控制高嘌呤的食物
嘌呤是尿酸生成的主要来源，因此想要避免痛风再次发作，首先要避免摄入高嘌呤的食物。常见富含高嘌呤的食物有动物的肝脏、动物的肾脏以及凤尾鱼、马哈鱼、咸猪肉、羊腿肉等等。如果想要吃肉，则可以选择新鲜的猪肉、牛肉以及鸡肉和虾肉。
4、防酗酒
酒精当中的乙醇能够促使人体内的乳酸含量增加，从而使尿酸的排泄受到影响，促使痛风发作，另外乙醇还能够促进嘌呤的分解，导致血尿酸激素升高，因此痛风患者不可以大量喝酒。即使是啤酒也不可以喝，因为啤酒当中的嘌呤含量更高，可直接导致痛风发作。
5、防剧烈运动
恰当的运动对身体有许多好处，可以帮助痛风患者排除尿酸，但如果从事剧烈的运动，则会使体内的乳酸含量增加，从而对尿酸的排出造成不良的影响，另外剧烈运动还会导致出汗过多，从而使机体因失水而影响尿酸的排泄，因此痛风患者要做强度比较小的有氧运动，比如散步、游泳等等。
6、防受寒
痛风患者还要预防受寒，要不然各个器官则会处于痉挛的状态，促使尿酸的排出受到影响。另外痛风患者还要预防过度劳累，因为过度劳累会使人体自主神经调节出现紊乱，导致肾脏血管收缩，从而影响尿酸的排出。
痛风患者在饮食方面要多加注意，首先要多饮水，少喝汤，水能够稀释尿液，帮助人体排出尿酸，降低尿酸含量，而肉汤或者鱼汤当中则含有大量的嘌呤物质，会导致尿酸升高。此外还要多吃碱化尿液的食物，对于尿酸的排出有很大的帮助，比如樱桃、葡萄等等。
