俗话说：肾是“先天之本”，“生命之源”。它就像是我们的发电机，为我们的日常提供源源不断的动力。
不过日常生活中，我们的很多行为可能会不小心伤害到它，今天就让蜜蜜跟大家分享一下，伤肾的8个行为和养肾的9个方法吧：
一、伤肾的8个行为
1、长期熬夜
没错，第一名就是熬夜！
除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。足够睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精气。
2、滥用药物、保健品
市面上一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担，所以大家不要盲目吃保健药物。
3、突然剧烈运动
如果日常比较少运动，那么建议不要突然剧烈运动，因为这可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭，运动要讲究循序渐进。
4、过度劳累
临床上7成左右的肾炎患者都是因为过度劳累引起的，身体长期处于劳累状态，免疫力、抵抗力都会大大下降。
5、过度纵酒、纵欲
大家都说酒色伤身，这不是没有道理的，常饮酒或过度性生活，都会极度伤肾。
6、经常憋尿
憋尿会给肾脏带来最为直接的伤害，要知道肾脏的容量是有限的，经常憋尿对于肾脏的压力十分巨大，并且尿液之中含有大量的细菌，长时间憋尿很容易就会导致肾盂肾炎等疾病。
7、总爱海鲜配啤酒
海鲜是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石等。
8、口味重、爱喝饮料
我们总爱奶茶、火锅走一波，吃得是很爽，但是肾脏却在受累，因为高糖、重油重盐的食物会增加它的分解工作负担，伤肾，所以大家要健康饮食一点。
二、养肾的9个方法
1、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝。
2、用脚后跟健走
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
3、按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度，补肾纳气，早晚各一遍，每遍约200次。
4、深呼吸
深呼吸使血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
5、适量饮水
适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”的说法。
6、不要憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时去厕所。
7、护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此要注意保暖，如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇等。
8、保证充足睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起。
9、饮食调养
日常用食补要分清补肾情况
