血脂偏高是一个严重的问题，因为血脂高就会导致血管堵塞，严重的可能会发生斑块脱落，不论堵塞在身体的哪个部位都可能会诱发严重疾病。
高血脂比较隐匿，刚开始并没有特别的症状，所以被称为“隐形杀手”。高血脂症的主要危害是导致动脉粥样硬化，引起相关心脑血管疾病。
控制血脂异常对于预防冠心病等疾病都有重要的作用，所以在平时一定要控制自己的饮食习惯。
饮食热量过剩
摄入的热量过剩，身体转化成脂肪储存，诱发身材肥胖，甘油三酯逐渐上升，此时很可能加重血管的负担。
研究表明，甘油三酯和胆固醇升高水平与肥胖程度成正比，相关资料显示肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。
除了体质与血脂水平呈明显正比关系，身体脂肪的分布与血浆脂蛋白水平密切相关，而中心型肥胖的人（指的腹部肥胖人群）更容易发生高脂血症。
精细主食吃太多
过多摄入骨类食物，特别是精制加工的细粮，含蔗糖的点心蛋糕等等，都可能会导致血管受到影响，精细主食引起血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，合成更多甘油三酯，引起甘油三酯血症。
过多的碳水化合物还会导致甘油三酯合成酶的生物作用增强，血液中的甘油三酯慢慢增多，导致血管负担加重，久而久之便会增加患慢性病的风险。
饮食高油高脂
动物性食品摄入过多，包括油炸，烧烤，富含反式脂肪酸的食物，大量摄入体内就会导致饱和脂肪酸和反式脂肪酸在体内不断的储存，导致血胆固醇升高。
反式脂肪酸还会使低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇降低，明显增加患冠心病的风险，所以对于高油高脂的食物一定要控制好摄入量。
维生素、矿物质摄入不足
饮食中的蔬菜水果摄入量不足，导致维生素矿物质这些必须营养素的缺乏，就会导致胆固醇代谢的关键酶辅助因子减少参与。
维生素能够帮助肝脏清除胆固醇，如果维生素c缺乏，就会导致胆固醇不断堆积，胆固醇升高，影响脂质代谢。
镁元素降低血胆固醇增加，冠心动脉血流和保护心肌细胞完整性的作用，如果缺乏微量元素便会导致血液以代谢异常，血糖不断升高，胆固醇也会逐渐增高。
想要稳定血脂，预防高血脂的情况发生以上这四方面希望你能正确对待，除此之外稳定血脂也要坚持以下三个字。
戒
不良习惯的积累会促使血脂水平不断升高，增加血管疾病的风险，比如长期吸烟的人更容易导致血液浓度上升，诱发血管堵塞。
香烟含有大量的有害物质，进入体内会损伤血管壁的上皮细胞，促使上皮细胞间的缝隙增大，容易使血脂在血管壁内的沉积形成斑块，严重堵塞血管。
长期吸烟还会增加动脉粥样硬化的发生加重血管的负担，甚至会导致血管出现异常，所以戒烟是保护血管最直接的方法。
吃
饮食要以清淡为主，做到少油少盐营养均衡为身体补充所需的营养物质，最好豆类，主食，蔬菜肉类均衡分配。
食用油摄入更多含不饱和Omega-6脂肪酸，容易使不饱和Omega-3脂肪酸摄入不足，两者失衡，会增加慢性血管疾病的风险。
所以在生活中一定要保持清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，更有利于调节脂质代谢，使甘油三酯低密度脂蛋白胆固醇的量下降，使高密度脂蛋白胆固醇的含量上升，降低血脂，预防血管堵塞。
动
每天坚持适量运动能够促进全身血液循环，有助于改善血脂代谢，达到降低血脂稳定血压的效果。
现代人因为工作等原因经常久坐不运动，长期如此也会促使血液循环速度降低，增加血下肢静脉血管堵塞的风险。
想要预防血脂升高，降低血管堵塞的风险，每天进行适当的有氧运动，非常重要，比如慢跑，骑自行车，游泳，太极拳等等。
