“医生，我最近睡觉总是腿部突然抽筋。我怀疑是缺钙的问题，每天都会服用钙片。可是在连续服用了3个月以后，这种现象仍然没有好转，我是不是出什么问题了啊。”
王大爷正在向邢医生倾诉着他这段时间以来的病症，或许这样的场景我们在日常生活当中遇到过。每当腿部发生抽筋的时候，我们大多数人会惯性地认为是腿部抽筋的原因。
实际上这种想法是错误的，除了腿部抽筋之外，还有以下几种原因千万不要忽略。
一、抽筋的几大原因
睡觉的时候，我们的小腿突然抽筋的话，除了缺钙的原因之外。还有以下的几种原因。
1.生理性的原因
有些人在晚上睡觉的时候，会出现一些不健康的睡姿。长期保持这种睡姿的情况下，肌肉会完全放松下来，故而出现抽筋的情况。特别是对于那些不爱运动的人来说，由于缺乏运动，在睡觉的时候新陈代谢会减慢。
故而在此建议那些不经常运动的人，在工作或许学习结束以后，进行一个小时或者两个小时的运动。同时也要注意，在睡觉的时候也要保持健康的睡姿。
2.疾病的原因
首先可能是由于血液的问题，众所周知腿部的血液流动速度是比较快的。如果腿部血液出现问题的话，就会导致整个腿部处于缺血的状态的，就有可能出现抽筋的情况。
其次可能是由于肝脏的原因，90％的物质都会由肝脏部位分解和转化出来。如果肝脏部位出现了问题，身体内部的转化功能便会出现异常，导致毒素等物质无法排出。这也可能会导致腿部出现抽筋。
二、如何避免腿部抽筋的情况
上述部分讲述过，伴有生理性和疾病的因素，导致人体出现了缺钙的情况。这不仅仅是自身生活习惯有关，也和是否运动有着极大的关系的。下面给大家介绍几点如何避免腿部抽筋的情况出现。
1.经常锻炼腿部
我们可以在结束工作或者学习的时候，来到健身房或者其他场合进行腿部的锻炼。当在进行腿部力量练习的时候，腿部的血液流通会得到一个高速的循环流动，对于全身的血液供应起到的作用非常大。
这里锻炼腿部力量可以分为两种人群，第一类是青少年和成年人，第二类是上了年纪的中老年人。两种人群锻炼的方式和强度，都存在着一定的差别。
我们先说第一类人群，强度较大的剧烈运动每天可以做一次到两次。然而对于第二类人来说，幅度较大的运动项目是不建议的。这种强度过大的体育运动方式，会加重自己的身体负担。
我们可以用最好每天走路或者健身取而代之，不光可以让自己的腿部得到一个有效的锻炼，也可以防止一些腿部疾病的出现。
2.腿部的温度要恒定
我们在上述部分讲述过，腿部的温度是非常重要的。我们不管是处于什么年纪，当腿部处于正常的温度时，可以有效预防腿部抽筋情况的发生。
同时对于我们的长寿也起到很大的帮助。最近网上很流行的一种做法引起了很多人的关注，有很多中老年人一年四季都会穿着保暖裤，这样能够有效预防腿部抽筋。
3.腿部按摩方法
现今市场上出现了很多腿部的按摩器，它是通过一种震动的方式来加快腿部的血液循环。随着医疗技术的发展，发明了一种名叫干洗腿的按摩方法，看似比较新颖奇特。
实际上就是用自己的双手紧紧地抱住自己的一侧大腿，一直再从头用力按到脚后跟。每天的次数可以控制到2次到3次左右，每次可以坚持40分钟左右。
这种方法最大的好处就是对于促进全身的血液循环，具有非常好的帮助作用，同时也可以有效地避免腿部抽筋的情况发生。
4.课间操方式
这种方法实际上和平时课间操十分相似，在进行这个动作的时候，我们可以挺直自己的身体，慢慢地降低自己的重心。当降低到了一定的高度以后，以一种单膝跪地的形式并且保持一定的时间。
这种状态下最好是保持20分钟。在此建议可以配合胳膊的动作，每次伸开再合拢。以此可以达到全身锻炼的一种效果，大大增加了腿部的力量，能够有效地预防腿部抽筋的情况。
总结
总之，在我们的日常生活当中，腿部抽筋是一种非常正常的现象。如果想要减少此类情况的发生，可以按照上述的方法坚持，能够带来不错的效果。
