如今是一个全民健身的时代，跑步作为非常常见的运动，很多人为了达到养生保健，强身健体的目的纷纷加入到跑步的行列中，通过奔跑锻炼体质，增强个人素质。
有的人跑步是为了强身健体，有的是为了减肥瘦身，还有的是为了恢复健康，抵御各种疾病的侵害，人们常说“住上一次院，一年活白干”，疾病面前人人平等，无论你是富可敌国的富豪还是贫穷人，都无法逃避疾病的伤害。
45岁上海男子，每晚坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？
家住上海的王先生今年45岁，王先生自主经营了一家小餐馆，虽然店面不大，但由于价格低廉外加饭菜可口的原因，受到很多回头客的光顾，几乎每天都是爆满的状态。
王先生对待客人非常热情，时不时地还会陪着客人一同喝酒聊天，这也让王先生收获了很多酒肉朋友，由于长期饮酒的原因，导致王先生的身体素质变得越来越差，身材日渐臃肿。
长期大量酗酒，也让王先生经历疲惫，每天醉醺醺的回家，妻子看到王先生这样的状态总是不断的抱怨，却又无可奈何。
最近一段时间，王先生老是感觉头晕头痛，浑身乏力，在妻子的陪同下来到了医院检查体检，经过医生的详细检查后发现王先生已经患上了轻度脂肪肝，高血压和高血脂导致这几种疾病发生的主要原因就是因为长期酗酒。
医生告诫王先生，如果他继续不节制的生活，继续吃吃喝喝，长期酗酒的话，身体素质将会变得越来越差。
听到医生的话后，王先生这才意识到了事情的严重性，回家后严格根据医生指导按时服药，为了更好地养护身体健康，王先生还加入了社区组织的跑步团，每天跟着跑步团的兄弟姐妹一同跑步。
刚开始由于身体肥胖体质差的原因，王先生没走两步就会气喘吁吁，但为了健康，他都咬着牙坚持了下来，从原先只能跑500米，最终发展到每天可以坚持夜跑5公里，就这样一年的时间过去了，王先生发现自己的身体出现以下几个变化：
1、身体苗条了
减肥瘦身是很多人经常挂在嘴边的一句话，由于长期摄入过多油腻辛辣食物，外加大量酗酒的原因，导致王先生的体重一度飙升到180斤，坚持跑步，一年后王先生的体重下降到140斤，整整减掉了40斤，身材健壮苗条，坚持跑步也让他更显年轻，精神状态更好。
2、心态平稳
良好的心态是维持身体健康的前提，跑步前，王先生经常会因为店里的事忙前忙后心情烦躁不安，坚持夜跑后，王先生发现不光自己的身体素质明显提高，心态也在慢慢平稳。
跑步运动可以让他释放更多烦躁的情绪，疏解个人压力，好心态也是远离疾病的主要因素，想要身体健康，不妨提前调整心态。
3、各项数值逐渐稳定
坚持跑步一年后，再次去医院体检的王先生，发现自己的轻度脂肪肝症状已经明显好转，血压和血脂数值也在趋向稳定，身体更加健康，抵抗力增强。
4、睡眠状态变好
睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，合理调整作息规律，睡眠是维持身体健康的前提，也是恢复体力精力的重要方式。
坚持夜跑后，王先生发现自己的睡眠质量明显变好，跑步能够释放人们的压力和疲惫感，跑完步后洗一个热水澡，也能让你的身体更加放松，深睡眠提高，工作和学习的效率也会因此增强。
