虚胖，是亚健康所表现的人体状态之一，也是最常见的主流病症之一，且有很大的上升比例空间。
随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例越来越高。你的肉肉是虚胖还是真胖？你真的知道吗？
是虚胖还是真胖？看看这3个部位的变化，一目了然！
1、手臂
手臂上的肌肉状态可以明显看出一个人胖不胖。
如果有拜拜肉，蝴蝶袖，那么夏天穿无袖的衣裙肯定好看不到哪，如果你摸到手臂上的肉是软的，手臂也比以前粗不少，那就是真胖。
如果手臂紧实，摸起来比较硬，说明不需要减肥。
2、大腿
一个人胖肯定是全身都胖，不会只胖某一个部位，所以胖起来，大腿也会发胖。
正常体重的人大腿肌肉是比较松弛的，如果发现自己大腿内侧的肌肉比较多而硬，活动过后，还会因为大腿内侧肉多摩擦发生红肿，就说明你有点胖了，应该减肥了。
3、肚子
看一个人胖不胖，看肚子是最明显的了。
如果在坐下时发现自己的小肚子有点轻微凸出，这是正常的，说明只是有点虚胖，如果坐下来发现自己的肚子上的赘肉都有二层以上了，这就是真胖了，该要减肥了。
虚胖在中医看来，是一种脾胃虚弱导致的水液代谢紊乱，所以，虚胖的人，还会有5个表现：
1.爱出虚汗：由于脾虚，虚胖的人易出虚汗，坐着不动也能大汗淋漓；干起活来，可能比瘦的人还弱。
2.大便粘滞：去厕所时发现大便粘滞，就是脾虚的表现之一。
3.舌苔发腻：脾的变化，折射在舌头上。健康的舌头，表面是红的、润泽的，并且舌苔轻薄、干净；脾虚时，舌头边缘出现明显的齿痕，舌苔粗糙、发黄、发腻。
4.眼睛浮肿：早上起床时，由于水分积聚，脾虚者往往会出现肿眼泡的表现。
5.容易吃撑：脾是消化的器官，如果遭到湿气入侵，会大伤元气，导致脾虚者食欲变差、饱腹感明显。
虚胖的人，吃什么食物调理好？
1、地瓜
地瓜中含有丰富的膳食纤维和寡糖，虚胖人群多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，减少皮下脂肪减少，同时还有助于增强饱足感突出，避免饮食过量的情况出现。
再者，地瓜中的纤维素在肠道里无法被快速吸收，有阻碍糖类转变为脂肪的特殊功能，能够加速排泄，改善便秘情况。
2、长白山棒子须
长白山棒子须，老中医又叫它龙须，擅长降糖祛湿，利水消肿，最适合湿重体质的虚胖女生了，用其泡水喝，每天喝上一两杯，湿气慢慢溜掉，虚胖出的肉肉也就不见了。
3、香菇
香菇中含有人体比较难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，这些物质有助于吸收肠道内的多余水分和余下的胆固醇、糖分，将体内囤积的毒素和废弃物排除干净，有效改善便秘症状，起到减肥功效。
4、硕参根
硕参根中含有大量的菊粉，而菊粉每克热量低于1卡，在胃中吸水膨胀形成高黏度胶体，使人不易产生饥饿感并能延长胃的排空时间。
减肥期间，多用硕参根泡水喝，可以增加饱腹感，减少进食量或者脂肪过高食物的摄取，有体重控制的作用。
5、西芹
西芹中含有多种维生素以及大量粗纤维，虚胖人群适量地吃西芹，能够加快血液循环，促进消化吸收。
刮油通便之外，西芹中大量的钾元素还能够帮助减少身体内多余的水分，减轻水肿现象，从而起到减肥的功效。
6、白萝卜
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其中辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能;而所含的丰富粗纤维能促进胃肠蠕动，保持大便通畅，有效润肠通便，改善虚胖体质
7、苹果
苹果中含有特殊的果胶成分，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进体内囤积的多余脂肪快速排出体外；
同时苹果中所含的丰富纤维质还有助加速排泄，润肠通便，加之苹果营养丰富，热量又不高，比较适合虚胖型人群食用。
8、山楂
中医师指出，容易水肿的人，最适合吃山楂了!因为山楂可以健脾胃。
不过山楂较酸，容易肠胃不适的人，要注意分量摄取。尤其是肠胃不适、胃酸过多的人，要小心食用山楂。
