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经常感觉头晕,可能是颈椎“受伤”了,保养要做好这4点

生活中出现颈椎病带来困扰的人不在少数,特别是长时间办公的人员,总是保持同一个姿势,活动量少,颈椎处于高负荷状态,周围肌肉又紧张,循环无法保持良好影响营养物质提供,颈椎会退行性变速度加快,进而让疾病有机可乘。而发展期间信号藏不住,有的人会头晕,甚至出现恶心呕吐,肢体发麻等症状,要积极保护颈椎。

1、多活动颈部

随着年龄增长机体不断衰老,加上各种不良习惯养成,颈椎病发病率较高。发展期间患者会经常头晕,想要保养好颈椎应该适当活动自己的颈部,特别是学生,上班族,长时间坐着学习和办公,颈椎活动量相对较少,而这种情况不利于颈椎保养。

在学习或者工作间隙可以多扭动自己的脖子,通过转动、抬头、点头等简单动作让颈椎保持灵活,轻松状态,在活动后还能促进血液循环,让营养物质及时获取,才能有效预防和改善疾病。

2、选择适合的枕头

为了促进颈椎健康,平时应该注意床上用品的选择,特别是枕头高度,软硬程度要适合。人的一生中三分之一时间在睡眠中度过,如果睡觉时枕头选择不恰当,太软太硬,高度不恰当,都会给颈椎带来伤害。

许多人喜欢柔软的枕头,感觉比较舒服,但没有足够的支撑力,颈椎会弯曲幅度大。另外,枕头高度保持在一个拳头左右最合适,无论太高还是太低都会影响颈椎生理曲度,没有注意该细节,出现颈椎病的风险增加。

3、注意颈部保暖

保护颈椎实际上有多种好的方法,例如该部位保暖重视起来。颈部是容易忽略的部位,大多数人在天气变化时会穿上长袖长裤,甚至戴帽子,但颈部的保护工作没有做好。

到了寒冷秋冬季节最好使用围巾,才能保持颈部循环良好,避免受寒冷刺激让血管收缩,痉挛。有的人没有注意该问题,颈部总是受到风寒潮湿入侵,对血管,骨骼等都有伤害,不利于疾病控制。

4、进行颈部按摩

颈椎病发展期间患者会经常头晕,在保养颈椎过程中可以适当按摩。按摩手法恰当,力度正确,收获的好处颇多,不仅可以消除疲惫,缓解肌肉紧张情况,还在按摩后疏通经络,保持骨骼放松。

有的人长时间在工作岗位奋斗,办公时间太长,保持同一个姿势,如果刚好该姿势不恰当,下班后会感觉到颈椎,肩膀酸胀疼痛,要通过正确按摩来放松,有很好保养和缓解作用。

责任编辑: 宋云  来源:医康传媒 转载请注明作者、出处並保持完整。

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