在日常生活中，你是否也有这样的经历，常常睡到三更半夜突然惊醒，不是噩梦所致，也不是被尿憋醒，明明上了一天的班，精神和身体都非常的疲惫，但是清醒之后却辗转反侧难以入睡，这种情形使人非常的难受。几乎所有人都想一觉睡到大天亮，第2天精神充足的去工作和生活。但是在深更半夜的时候经常突然清醒，却使人非常的苦恼。
为什么一到凌晨3、4点就早醒？中医直言：可能是4种疾病“征兆”
1、肝火旺
如果肝火比较旺盛，那么这样的人会容易在凌晨一到三点钟突然清醒，这是由于在这个时间段是肝代谢最佳时间，而人们经过一天的劳累之后，在夜里肝脏才能够得到充分的休息与调整，但是肝火过旺就容易使肝气不通畅，影响到经络的正常运转，所以在半夜经常会清醒。
2、肺气不足
凌晨的三到五点钟也是肺功能最强的时间段，但是如果经常会在这个时间清醒的话，那么也说明是肺火过于旺盛，肺气不足所导致的，而肺气不足也容易使皮肤干燥，毛孔粗大，容易胸闷气短，长期咳嗽容易感冒等等，出现这些症状就要及时就医去调理了。
3、患有抑郁症
抑郁症对于我们来说并不是特别的陌生，经常会听到哪个明星患有抑郁症自杀等等这样的新闻。其实对于抑郁症患者来说，在凌晨3点左右也很难入眠，这也是抑郁症患者最典型的症状之一，这类患者负面情绪很高，经常会有悲观的情绪，常常越想大脑越兴奋，心情越苦闷，对于自己的思维也不容易控制。所以容易被惊醒。
4、内分泌失调
人会随着年龄的不断增长，慢慢的进入更年期，进入这个时间段，身体的各项功能都在逐步下降，尤其容易出现内分泌失调的现象，而内分泌负责着神经功能的正常运转，这时一旦受影响也容易使人半夜清醒，而且久久难以入睡。
想要缓解失眠，不妨从这两方面入手
1、适当运动、放松心情
其实适当的运动会使我们的心情更加愉悦，这是由于在运动的过程中会释放出大量的消极负面情绪，从而使身心更加的愉悦，在平时如果有失眠的现象，晚饭过后不妨进行适当的慢走或者是跑步运动，经过这些有氧运动之后，身体会代谢出大量的汗液，同时也会消除一些负面情绪，更容易帮助你入眠。
2、平时多喝水
在生活中，多数人对待失眠都会依靠药物来缓解，但是是药三分毒都存在着一定的副作用，所以精神科医生建议在平时尽量少服用药物。根据张仲景《金匮要略》中记载，将酸枣仁，百合，桑葚，莲子，核桃等食材搭配在一起，可以有效的补充气血，调理内脏，对缓解失眠症状有一定的疗效。
百合：润肺高手，宁心安神，美容养颜
酸枣仁：安神之王，护肝养肝
莲子：清火消毒，提高睡眠质量
失眠不在于治，而是在于补气血充足，内脏正常的运转。自然而然也就缓解了失眠的症状，而这些食材搭配在一起非常的麻烦。治疗失眠，食补优于药补。如果你还在受失眠困扰，不妨尝试。
结语：失眠虽然不是一种大的病症，但是时间久了就容易引起神经衰弱，还会影响到第2天的工作与生活，所以在平时一定要注重起来，尽量的不要使用药物缓解，平时适当的锻炼，放松自己的心情，每日来杯失眠茶补足气血，失眠自然而然就会落荒而逃。
