随着现在人们越来越富裕，餐桌上的油脂肉类等食物占比越来越多，人们不再为衣食住行而发愁了，越来越多的人开始考虑自己的健康问题了，尤其是老年人。
过了60岁之后，可以说是名副其实的老年人了，不服老是不行的，蹒跚的步伐，佝偻的背影，花白的头发，都说明你已经老了。
除了身体的这些表现之外，在健康方面，冠心病，糖尿病等麻烦也会逐渐找上门来这些都说明变老了，但身边也有一部分老人，他们的身体素质很不错，还能轻松做到下面这5件事。
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男性过了60岁，若还能做到以下5件事，恭喜，或说明身体素质不错
运动“随心所欲”
有一些男性60岁之后，身体免疫力下降，引发了老年慢性疾病，比如高血压，出现了腿脚发麻的症状，走路时走一会儿就受不了了。
若男见过了60岁后依然身轻如燕，想去哪里都能去哪里，一周能保持4天运动，那么说明身体素质不错。
记忆力好
很多老人放下东西就会忘，甚至会寻找拿在手上的东西，因为我们每天接受的信息量比较大，而且非常复杂，有时候会导致大脑容量不够，经常丢三落四忘记事情。
如果男性过了60岁之后，还有清晰的思路和较强的记忆力，那么说明身体素质真的不错，如果出现了记忆力衰退的问题，要引起重视。
大便小便都正常
很多老年人随着年纪的增大，泌尿系统、储存尿液的膀胱，肛门肌肉开始松弛，导致大小便失禁，再加上身体的新陈代谢变慢，肠道蠕动能力下降，容易出现便秘的问题。
如果男性过了60岁之后大小便依然正常的话，说明身体素质真不错，如果有便秘的问题，可以多吃一些促进肠胃蠕动的水果、蔬菜、粗粮等。
吃啥都香
饮食是维持身体健康的根本，慢性疾病和代谢性疾病的发生，主要是根部健康的饮食习惯有关系，长期吃高热量，高油，高糖，高盐食物，患上心脑血管疾病和慢性代谢性疾病的几率会升高。
对于过了60岁后的男性来说，如果常会功能运行通畅，吃啥都香，能够保证合理膳食营养均衡，那么说明身体素质真不错。
睡眠质量良好
很多男性到了60岁后，若是没有经历过什么体力，若按照以前时间点入睡就会比较困难，甚至半夜里容易惊醒，影响身体的排毒。
如果60岁之后睡眠质量还很好，那么说明身体素质还不错，若想要提高睡眠质量，可以在睡前散散步，消耗一点精神活力，也可以泡泡脚，喝一杯热牛奶，具有安神的效果。
02
60岁的老人如何保持健康？
调整穿衣习惯、排便习惯
老年人要多穿宽松舒适的衣服，若是经常穿紧身的衣服，会对肌肉组织造成压迫，还会影响机体的血液流动速度。
老年人容易出现便秘的现象，出现便秘之后，病菌一直堆积在体内，容易引发消化系统方面的疾病，体内的毒素和垃圾也无法及时排出。
想要缓解便秘，可以多吃一些富含膳食纤维等营养成分的食物，比如红薯，小米等粗粮，多吃香蕉火龙果等水果，不要吃油腻不易消化和热量高的食物。
动静结合、调整精神状态
老人在生活中需要进行运动锻炼，也需要保持静养，运动时可以选择打太极拳，慢走等，运动时间保持30分钟左右。
其他时间可以保持静养，多出去晒晒太阳，补充钙元素，对骨骼健康也有好处，能够预防骨质疏松等疾病。
平时要保持愉悦平稳的心态，不要焦躁，愤怒，悲伤，因为身体的健康受情绪的影响，情绪波动较大，患上高血压，脑部疾病的几率会随之增大。
调整体重、生活习惯
60岁后的老人要控制好自己的体重，体重不能太胖也不能太瘦，偏瘦的老人身体的免疫力会明显下降，偏胖的老人患上心血管疾病的几率会增大。
生活中要多梳头，多对头部进行按摩，能够加快头部的血液循环，促进大脑运动，还能避免脱发，同时还要多动脑，比如看书、下棋，能够预防老年痴呆的发生。
