有些人在减肥的路上走了很久，每天都在说减肥，但是无论如何都瘦不下来。有些人真的很想“抽”肉，于是想到吃减肥药或者去医院抽脂。这样确实能在短时间内收到效果，但是对身体的伤害不是一星半点，而且容易反弹。
我的一个高中同学，其实看起来也不是很胖，但是因为对自己的身材不满意，想了很多办法，最后还是选择了吃减肥药。虽然肉减了一点点，但是现在胃有点问题。当你吃东西时，你会感到胃痛、胃胀、反酸和恶心。所以想减肥的朋友一定要尊重科学，用科学的方法减脂。
现在公认的减肥方法是控制热量。如果控制一天的热量摄入，比如一天少吃1000卡，一周就少吃7000卡，一个月就少吃30000卡。照这样下去，用不了多久，你就能减少身上的赘肉，控制热量，达到减肥的目的。不容易反弹。然而，问题来了。有人认为控制热量摄入就相当于节食，其实不然！控制热量并不意味着节食。只要恢复节食，节食减下来的肉就会很快反弹。而且由于长期减肥，还会造成营养不良，给身体带来严重伤害。
那么，如何减肥呢？今天给大家分享四种不节食快速减肥的方法。想减肥的朋友要坚持看下去！
第一种方法是改变吃饭的顺序。
通常我们吃饭的时候，先吃一口饭，再吃菜，最后喝汤。而如果我们想减肥，就应该改变这个顺序，先喝一口汤。这个汤要清淡，不要喝肉骨汤或者浓汤。这样可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，避免暴饮暴食。然后先吃菜，再吃肉，最好能吃。大米是一种碳水化合物。吃多了会长肉。先吃蔬菜可以减少米饭的摄入，无形中减少了热量的摄入。长此以往，可以达到减肥的效果。
第二种方法是调整饮食结构。
想要减肥，不是说要少吃，而是要吃的明智。不要想着节食减肥。最终，你会伤害自己的身体。三餐对每个人都很重要。早餐要尽量丰富营养。中餐要吃饱，注意营养均衡，荤素搭配；晚餐少吃点，尽量低热量清淡。当然，还有很多人很迷茫，不知道三餐吃什么，或者三餐怎么吃才能达到减肥的效果。推荐这个减肥法给想减肥但是很迷茫的朋友。按照这样的饮食，每天用不同的方式做菜，这样你就不用每天关注同一件事，也可以不饿着肚子慢慢减肥。所以，按照食谱来做菜吧，这样你就不会在减肥的路上迷路了，既能给身体提供营养，又能保持完美的身材！
建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
第三种方法是配合运动。
有的人明明吃的少，为什么却瘦不下来？这是因为你不运动，长时间坐着，导致血液循环受阻，新陈代谢缓慢。想要真正的减肥，不仅要注意饮食，还要注意运动。只要长期锻炼，哪怕是一种，比如跳绳，只要长期坚持，也能让你瘦下来。
第四种方法:清肠排毒。
肠道排毒并不是说要靠减肥药，而是生活中的一些成分，可以达到非常好的排毒效果。比如，火麻仁可以帮助肠道排毒，清除体内多余的脂肪。不仅瘦身，对皮肤也很有效。
想要减肥成功，就得拟定切实可行的减肥行动目标。减肥是一个长期的过程。如果每次都达到一个小点，长期坚持，就会得到想要的结果。
