相信“走路”、“脂肪肝”大家都已经熟悉了,走路被称为世界上最好的运动,每个人都可以随时随地地进行,对身体健康有益。更有人说每天走一万步就能够消除掉脂肪肝,走路真的有这么神奇吗?
如果你这么认为,那么多是不理解脂肪肝,脂肪肝确实很常见,据相关调查发现,在我国多个地区发生脂肪肝的概率已超过10%,其中非酒精性脂肪肝的发生率更是能够高达35%以上。
对于脂肪肝这种疾病,恰恰是因为肝脏为机体代谢脂肪的重要器官,当脂肪的代谢出现异常,过度在肝细胞内堆积,久而久之,就可能成脂肪肝(又分为酒精性脂肪肝与非酒精性脂肪肝)。
大家不要小看脂肪肝,可能在生活中,尤其是中老年人,可能都有不同程度的脂肪肝,如果不及时治疗,还可能加重自身病情。
另外,提到的脂肪肝,肝脏所含的脂肪含量,对于正常的肝脏,所储存的脂肪在5%以下;轻度脂肪肝是在5%~10%;中度脂肪肝10%~25%;重度脂肪肝大于25%。
不过,因为绝大多数人群不够重视这种疾病,加上早期的脂肪肝患者又很少有症状,可能只是全身乏力、上腹部疼痛,只有随着病情的发展,疾病才有可能恶化,如出现不同程度的皮肤瘙痒、恶心、呕吐、食欲不振、腹水、出血等等。
然而,对于不同程度的脂肪肝,走路就能解决吗?
比如有的人听说每天走一万步,就能消除掉脂肪肝,这是真的吗?
首先,大家对于走一万步这件事误解了。不同于我国人的体质与体型,美国人更适合日行万步,但根据我国人的身体健康来看,每天每人走路步数应达到的标准为6000步,且达到中等强度。
也就是说大家在运动过程中,能够达到微微出汗的地步,则是中等强度的范畴了。尤其对于年迈的人,能够达到这个标准就很好了,若走路过程中出现任何不适,都不建议继续运动。
最后,的确,对于轻度脂肪肝的人群,通过饮食调节以及适量运动,有助于稳定病情,促进机体内的脂肪排出,从而起到不恶化且逐渐好转的目的。
可如果是病情较为严重的人群,再想靠走路起到一个治疗疾病的目的,那么就比较困难了,还需去医院检查,再调整生活方式。