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烟酒不沾寿命更短?北大研究:不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命

“以前劝我戒烟戒酒的医生现在都死啦。”

104岁的王奶奶一边和别人聊天,一边熟练地拿出了一支香烟点上火,开始吞云吐雾起来。

王奶奶并不是一位“典型”的百岁老人,她不像其他老人那样每天重视养生,甚至还有些“离经叛道”,每天都要抽两支烟,不多,保持了几十年,而且平时还爱喝一些酒,每天午餐、晚餐都要喝上二两白酒,而且一定要高度酒,还说喝低度酒就像喝水一样,没有酒味。

说来也是奇怪,按照常人这样抽烟又喝酒几十年,身体一般不会太好,但是王奶奶几十年都没有进过几次医院。在很多人的观念中,抽烟喝酒都不是好习惯,难道大家的常识都错了吗?

一、烟酒不沾和抽烟喝酒的人,谁活得久?

其实很多老年人都有抽烟喝酒的习惯,中国疾病预防控制中心在《疾病监测》上发表的一项研究指出,我国年龄≥60岁的老年人吸烟率为24.2%,其中老年男性的吸烟率高达45.5%,女性仅为3.7%。而中国疾病预防控制中心另一项调查显示60岁以上的人群饮酒率为41%

那么是抽烟喝酒的人容易长寿还是烟酒不沾更容易长寿呢?南通市统计局曾对1141名百岁老人进行过调查,结果发现:

1、76.86%的百岁老人不抽烟不喝酒,其中男性115人,女性762人;

2、12.36%的百岁老人一直吸烟或喝酒,其中男性51人,女性90人;

3、10.78%的百岁老人过去吸烟/喝酒而现在不吸烟/喝酒,其中男性61人,女性62人。

通过调查不难看出,不吸烟饮酒长寿的占比更高,而这并不是口空胡说的,北大的研究证实了这个结论。

二、北大实锤:烟酒不沾,其实更长寿

今年,《柳叶刀·公共卫生》上发表了一项由北京大学李立明教授等进行的研究,研究对50万人进行了多因素分析,结果发现保持从不吸烟/因病戒烟、不过度饮酒、积极运动、健康饮食习惯以及健康体型,或可帮助延寿8~9年。

中国工程院副院长王辰院士表示,一半的吸烟者会因吸烟而早亡,吸烟会引起慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染以及肺结核等多种呼吸系统疾病,还与癌症的发生密切相关,可以说吸烟对健康百害而无一利。

而酒是一级致癌物,不仅增加患癌风险,大量饮酒会导致人的注意力、判断力下降,同时会刺激到胃粘膜,易引起多种胃部疾病发生。另外,饮酒还会让心肌纤维变性、失去弹性,继而让身体罹患心血管疾病的风险增加。

有人说,人在年纪大了之后千万不能戒烟酒,否则会死的更快,这个说法有科学依据吗?

三、六十岁了就别戒烟酒了,否则更容易患病?

的确,长期吸烟饮酒的人群在突然停止戒烟酒后会出现震颤、乏力、焦躁不安、失眠多梦以及咳嗽多汗等一系列的戒断综合征症状。这恰恰是烟酒造成的,为了不让烟酒继续侵蚀人体的健康,更要科学而合理的戒烟戒酒。

问题来了,不吸烟饮酒的人,一定会比吸烟饮酒的人更长寿吗?但生活之中也不乏一些吸烟饮酒依旧长寿的人,这是怎么回事呢?

四、烟酒不沾的人一定长寿吗?

让人保持长寿的因素有很多,烟酒不沾不能保证100%长寿,但是保持健康的生活方式有利于预防疾病。

除了戒烟戒酒,这三个习惯也别落下

1、保持健康的饮食

健康的饮食习惯应保持每日有新鲜水果、蔬菜、每周1~6次红肉、每周≥4天摄入豆类、每周≥1天吃鱼。日常要尽可能保持饮食多样化,多吃蔬菜水果、鱼类、奶类、坚果以及大豆制品,减少加工肉、红肉、油盐糖等食物的摄入。

2、保持合理的体重

健康的体重范围应保持在BMI18.5~27.9(计算方式=体重(kg)/身高(m)的平方)之间,且男性腰围不宜超过85cm、女性不宜超过80cm。

3、坚持运动

成年人每周至少要进行150分钟中等强度的锻炼或75分钟高强度锻炼,运动要注意循序渐进并长期坚持下去,可给健康带来不少的获益。

想要更加长寿,需要从生活中的各项细节去做出改变,单单只靠某一种好习惯,难以起到理想的效果。

责任编辑: 王和  来源:肿瘤的真相与误区 转载请注明作者、出处並保持完整。

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