最近有很多患者朋友问了我这样一个问题，说我觉得自己的湿气也很重，大便也是经常不成形，头脸也爱出油，浑身也总有懒乏沉的感觉，自己也用了一些网上祛湿的小方法，比如喝一些具有健脾利湿功效的薏米仁水等等，但经过一段时间的调理以后，却发现没有任何改善的作用，这是怎么回事呢？
首先，很多具有健脾除湿功效的药物，如薏米仁，经过长期食用是可以起到一定的调节作用。但很多人的湿气并不是单一存在的，湿气还有寒湿和湿热之分，绝大部分人都不光只有湿邪，还会合并一些热邪或者寒邪的症状出现。那这个时候，如果只想着除湿，不去解决寒、热问题，身体出现的不舒服情况几乎是改善不了的。
但无论你是属于寒湿还是湿热，二者的基础都是体内湿气重，都会出现一些懒乏沉、大便不成形、头发皮肤油腻的情况。然后根据寒、热不同，患者会有一些不同的症状表现。比如有湿热的患者会出现五心烦热、性情急躁、口干口苦、脸上容易长痤疮、阴囊潮湿，舌苔黄厚腻等热症表现；有寒湿的患者，容易四肢发凉、怕冷、爱流清鼻涕、舌苔白厚腻等寒症表现。
如果患者属于湿热，在治疗上主要以清热利湿为主，会用到一些具有清热燥湿的药物，如龙胆草、黄芩、车前子等药。而寒湿在治疗上主要以温阳健脾除湿为主，常用药物有白术、苍术、芜活等。
像寒湿患者，在生活中需要忌食生冷寒凉的食物，比如像冰淇淋这种冷饮是不能吃的，还有冰箱里的食物也不能拿出来马上食用，或者有些食物寒凉之性比较强，如西瓜、火龙果、绿豆等，也要减少食用。同时还要注意保暖御寒，多做体育锻炼，都能起到祛湿祛寒的作用。
而湿热患者，在生活中就不能食用一些大补大热、辛辣油腻的食物，比如动物肝脏、牛羊肉、辣火锅、油炸食品等，以免助生湿热，加重湿热症状。同时，湿热患者性情容易急躁易怒，还是要学会调节情绪，可以听听音乐放松下心情，来克制过激的情绪。没事的时候，也要适当增加体育锻炼，都有利于体内湿气的排出。
