生活中，无论男女，到了四五十岁总是会出现这样的一个现象“中年发福”，就是说，人到中年，身体就会慢慢的变得圆润起来，看着特别的厚实。要是说的好听一点，就是你这个人看着特别的有“安全感”。其实哪里是安全感，就是肉变多了。
很多人认为中年发福就是一个正常的现象，甚至认为一个人到了中年还瘦轻轻的，那这个人身体一定不好。而他们认为之所以会发福，就是因为是身体代谢慢的原因，加上吃的太多，又不怎么动导致的。
人到中年瘦未必是一件好事?中年发福就是因为身体代谢慢导致的?有没有什么办法改善这种现象?今天这篇文章就为大家好好说一说关于中年人的事。
人到中年还“瘦轻轻”的，没有“发福”正常吗?
人到中年身体营养流失，素质下降，这也是一个人的生命中正常会发生的事情。从BMI的角度说，要是过瘦的话可能会意味着身体没有什么营养，这样的话要是身体生病，脆弱的身体就会不能承担疾病的侵略。一直瘦下去的话，慢慢的肌肉减少，会引发肌少症，身体平衡能力下降，容易摔倒。
也就是说要是人到中年身体还瘦的话，就会导致营养不良，身体生病也不容易被恢复。这个时候就可以适当的进行饮食调理，一直没有好转的话，就要怀疑是不是身体患上消化系统等疾病，最好是去医院检查一下，还有可能是癌症。
研究发现，适合中年人的体重是微胖，就是说BMI要在25—29.9之间，在这个范围的死亡风险也是最低的。要是过轻过重都不行，最好是在微胖的程度。这样可以降低疾病死亡率和死亡风险。
计算BMI的公式：BMI=体重(千克)/身高的平方(米)
由此可知，“千金难买老来瘦”的说法并不是真的，中年以后还是要胖一代呢为好。举个例子一个人大病一场的话，身体会消瘦，要是本来就微胖的人身上的肉也是够减的，但是本身就很瘦的人那不得成为皮包骨了?
那有些人中年以后“发福”了，真就是因为代谢变慢导致的?多数人会认为上了年纪后身体大不如从前，身体代谢能力肯定也没有小年轻快，身体的热量排不出去，胖也是正常的。
研究发现：就算是到60岁，身体代谢能力和20岁没有什么区别
这个研究结果真是颠覆了人们向来以往的认知，研究人员多29个国家近6000名的年龄在刚出生8天——95岁的人进项调查研究发现了生命刚开始到快结束的整个过程代谢的速度变化情况。发现刚出生的婴孩1周岁时候身体的代谢是一生中最快的时候，过后就会慢慢下降，一直到20岁会稳定下来，不会有什么变化。从20岁一直到60岁中间一直是稳定的。而第二次下降也是在60岁过后。
所以说你在四五十岁的时候，你身体的代谢其实和二十几岁的年轻人是一样的，可以得出你的发福与代谢速度无关。
既然中年发福和代谢没有关系，那为什么和年轻人一样的代谢速度，大多数人到了四五十岁都会发胖?
中年发福的原因有3个，看你中了几个?
①：年纪大了，就懒了
人到中年，虽然代谢和年轻人一样，但是体力和生活方式和年轻人却大有不同。这个时候体力下降，工作忙碌，回家之后多数是吃完饭就在沙发上躺着，就算是上班也是久坐不动。除非你在中年还干着卖力气的活，那可想胖也是胖不下来的，因为你每天都在消耗热量。
所以说，避免中年发福，就要多动动，一周运动4天左右，每次45分钟，像是散步、慢跑、骑行、或者是开合跳、波比跳、仰卧起坐等
②：反思一下你的饮食
中年发福，身体肉多，或许是平时热量堆积转化为脂肪导致的。中年人生会经历低谷，有些时候情绪的不稳定，就会与兄弟姐妹喝酒吃夜宵。饮食重口味等，都会导致身体肥胖。
③：有心事，时常作息不稳定
中年是一个尴尬的年纪，不小不大，身上背负的压力更大，晚上睡觉之前要是心里还装着事的话，会导致糖皮质激素分泌增大食欲。同时也会容易导致失眠，失眠的话也会导致身体饥饿感增加。要是你控制助住了还好，控制不住自然就会变胖。
以上这3个原因，其实也很常见，但也就是因为常见让很多人忽视了其实它们就是导致中年发福的原因。中年发福是正常的事，但是却不是一件好事，会增加三高、脂肪肝、心肾疾病、癌症的风险，所以说不能任由“中间发福”一直福下去。
面对中间发福，有什么方法可以缓解?
首先就是三餐要规律，一定要避免高热量的饮食，尤其是油炸的，不要饥一顿饱一顿，更不要吃夜宵，和朋友聚餐可以在家里做，没有什么油盐，清淡健康，少碰烟酒。所持优质蛋白(鱼肉、蛋奶、豆制品等)，七分饱饮食。
多让身体动一动，尤其是不要久坐，1小时左右站起来走一走，活动自己的双腿(下蹲、侧抬腿、侧压腿等)，促进身体血液循环。下班后吃完饭30分钟后可以进行适当的有氧运动，不仅可提高免疫力，还可以调节自己一天积攒的负面情绪。做一些肌肉力量，避免肌肉力量流失。
综上所述，其实避免中年发福就是有一个健康的生活方式，尤其是饮食、身体活动和作息，心理有苦就和自己的另一半说出来，憋在心里也会胖，或者是通过运动调节。中年发福不正常，也不好，会给身体带来不必要的麻烦，一定及时预防缓解。
