中医养生，讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，意思是我们在春夏之时，自然界阳气旺盛，万物生长，人体要顺应春夏季节的变化，注意调养自身的阳气；到了秋冬季节，阴气闭藏，万物收藏，人体要顺应秋冬阳气收敛、阴气生长的特点，注意保养自身的阴气，使自己更好地蓄积生命活动的基本物质。
这体现了中医的四季养生的原则：天人感应，四季阴阳消长中体现了生、长、化、收、藏的特点，人体的阴阳也会随着四时出现节律性变化。顺应自然变化的养生方法，对于人们养生防病、抗老延年有重要的指导意义。
现正值冬季，自然界中阳气收藏，应重视滋补以含蓄阳气。关于冬季养生的方法各位都知道一二，那么下面这一点，常常被现代人所忽略，你们知道么？
入冬后，不适宜夜间剧烈锻炼
许多年轻人因为工作、学习等，白天往往不能有足够时间去锻炼，因此有晚上去跑步(即夜跑)、晚上去健身房等晚上锻炼的习惯，而且练完感觉能够睡得更好，第二天状态也更精神，也有研究证实夜间锻炼能提高睡眠质量等。但是，选择合适的锻炼方法很重要，不然长此以往，对身体也是一种损害。
对身体有益的夜间锻炼，一定是低强度的运动，例如俗话说的“饭后百步走”，多指的是饭后散步，或是瑜伽、拉伸、慢跑等等，一般锻炼时间在15分钟到半小时以内，以微微出汗为宜；而现代人的夜间锻炼，是在晚上操场跑步五公里，是在健身房练得全身出汗，是跟随刘畊宏跳操跳得气喘吁吁……一练就是一小时，甚至更长时间，长期下来就达到了过度消耗阳气的地步。
为什么冬天不能过度损耗阳气，就是因为阳气持续亢盛，身体得不到充足的休养，阴阳失衡，则会煎熬“阴精”。所以有些人到了夏天，暑热之气叠加之上，相当于火上浇油，阴精被过度消耗。年轻时体现不出来，到了中年之后才逐渐显现出来，尤其是到了老年则更加明显，会导致生命力不足，体质虚弱的人脸色更加黯淡无光，寿命自然也会打折扣。
真正懂得中医的人，都知道阴阳二气都不会独立存在，阴阳互根互用，相互依存，所谓“孤阴不生，孤阳不长”。
凡是过度消耗阳气的行为，短期可能不会显现，但最终都会伤阴折寿，导致诸多疾病的发生！所以秋冬养阴，是不能一味强调阴，更要固护阳气，正如张景岳所说：“善补阴者，必于阳中求阴”，阳气充足，则泉源不竭！
