高血压可谓是最为常见的疾病之一,几乎每个人身边都会有几个高血压的患者。导致血压升高的原因很多,如遗传、环境、饮食不合理、肥胖等疾病等等都会引发血压升高。
血压高的危害不仅在于对血管的“冲击”,更是对全身所有的重要器官造成损害,尤其是心脏和肾脏,其中肾脏受损后往往无法弥补,引发肾功能衰竭,严重影响患者的生活和生命健康。
要控制血压稳定,降低各种并发症的风险,既要防又要治,“防治合一”才更稳。
预防大于治疗,这些说明高血压恶化的信号,高血压病友别大意:
头疼且伴有眩晕、恶心
血压过高,导致血管壁压力增大,长此以往,血管会变得原来越脆弱,弹性变差,再加上血流不畅,引发头部缺血缺氧的情况。由于体位原因,脑部会首先感受到不适,产生头疼、眩晕、恶心的情况,此时高血压病友应当立即进行血压及心血管病等相关的检查,以防万一。
胸闷气短且呼吸不畅
血压过高,导致心脏供血不足,会出现胸闷气短的情况,严重的患者会出现心功能不全、心肌肥厚、心脏扩大等情况,不容忽视。
四肢经常发麻、无力
四肢都是肢体末端,血压过高,血液流通不畅时,导致肢体回血慢,就会发生四肢麻木的情况,严重的会损伤神经,引起动脉硬化,有这样的情况应立即就医。半夜失眠,做噩梦
失眠、做梦、烦躁也是长期高血压的并发症,如果长时间都这样,说明夜间血压较高,不稳定,为避免加重应当及时调整用药治疗。
尿液有大量细小泡沫
长期血压高会损害肾脏功能,肾脏组织及细胞受损后,会漏出蛋白到尿液中,形成蛋白尿,尿液表面浮着细小的泡沫,要警惕蛋白尿,肾病的发生。
要避免病情恶化,血压长期稳定是重中之重,除了按时用药,日常保养同样重要。这些降压妙招你知道几个?
每天运动至少半小时
运动是天然的“降压药”,既能够加速血液流通,保证代谢稳定,从而稳定血液,又能保持血管弹性,保护心肺功能,一些简单的运动如快走、慢跑、体操等都可以,不要进行剧烈运动,器械类要在专业人士指导下进行。
每天睡够7小时
充足的休息是身体健康的保证,更是血压稳定的“调节剂”。休息的时候也能让血压更趋于稳定,且有利于改善做梦等情况,有时间也可以坚持每天午休。
多吃含优质脂肪酸的食物
高血压通常需要严格管理饮食,低盐、低脂饮食是基础。可以多吃些含优质脂肪酸的食物比如含欧米咖3脂肪酸丰富的海鱼,还有坚果如核桃、栗子等,有助于软化血管,保护心脏和动脉,降低心血管病风险。