肥胖不仅影响形象，还损害身体健康，所以当人们发现自己胖的时候，都会想到减肥。可是在减肥时，就会发现了，同样肥胖的人，有的人减起来很快，而有的人无论怎么努力就是瘦不下来，为什么会有这么大的区别呢？
可能就是因为你并不知道自己真正肥胖的原因，没有搞清自己是虚胖还是真胖，所以总是以失败告终。
现在我们就来教大家如何判断虚胖还是真胖，让你减肥可以卓有成效。
首先我们先来认识下什么是虚胖，什么是真胖？
虚胖其实是中医上的一种称法，意思是一个人身体肥胖其实并不是因为体内脂肪多，而有可能是水肿才显得胖的。虚胖一般是亚健康的一种反应，说明身体可能出现了一些问题。而真胖是指没有明显病因导致的肥胖，也就是说真正的是脂肪撑起来的肥胖。
如何判断自己是虚胖还是真胖？可以看看身上这三个部位的变化情况。
1、手臂
手臂上的肌肉状态可以明显看出一个人胖不胖。如果有拜拜肉，蝴蝶袖，那么夏天穿无袖的衣裙肯定好看不到哪，如果你摸到手臂上的肉是软的，手臂也比以前粗不少，那就是真胖。如果手臂紧实，摸起来比较硬，说明不需要减肥。
2、大腿
一个人胖肯定是全身都胖，不会只胖某一个部位，所以胖起来，大腿也会发胖。正常体重的人大腿肌肉是比较松弛的，如果发现自己大腿内侧的肌肉比较多而硬，活动过后，还会因为大腿内侧肉多摩擦发生红肿，就说明你有点胖了，应该减肥了。
3、肚子
看一个人胖不胖，看肚子是最明显的了。现在很多人经常吃油炸的，高热量的食物，加上久坐懒动，小肚子上的脂肪就会越来越多，然后形成游泳圈。
如果在坐下时发现自己的小肚子有点轻微凸出，这是正常的，说明只是有点虚胖，如果坐下来发现自己的肚子上的赘肉都有二层以上了，这就是真胖了，该要减肥了。
还有就是虚胖的人对食物兴趣并不大，可以说吃得少，但就是不瘦。而很胖的人喜欢吃，对于美食很热衷，吃得多，又偏爱热量高，脂肪高的食物，这样时间长了身体内的脂肪自然会增多了。
虚胖的人主要是因为脾虚，影响水湿运化能力，导致代谢差，湿气重，水肿而造成的。虚胖的人要想减肥成功，首先得调理脾胃，当脾胃强壮了，运化能力加强了，代谢能力提高了，才容易减下去。
此外，运动上坚持每天半小时的有氧运动，这样慢慢地就可以瘦下来。
而真胖的人，绝大多数都是爱吃不爱动造出来的，所以想要减肥，首先得管住嘴，不要吃得过饱，少吃脂肪高，热量高的食物，多运动，多喝水，不要熬夜，改掉不良的饮食习惯和生活习惯，这样才能瘦身成功。
