水乃是生命之源，它们滋养著大地的生灵和植物，维持生态、环境的平衡！
人也是依靠水分来滋养的，有数据统计表明，水分占据了人体重量的70%左右！
近些年随着养生知识的不断科普，大家对饮水也越来越重视。然而，也有不少男性朋友陷入了饮水误区，殊不知“水喝不对”不仅对健康没有益处，甚至还会成为短命的加速器！比如以下五个饮水误区，占一个也应趁早改正：
1、渴了再喝水
有很多男性都是在口渴信号发出后，才盲目饮用水分。但实际上，当机体发出口渴的信号时，说明体液丢失量已经超过了体重的1%~4%左右。此时不仅机体血浆渗透压升高，同时也不利于肾脏的正常代谢，不仅皮肤、口腔干燥异常，还会伴随尿液减少、心率加快等问题出现；
长期饮水量过少，就可对肾脏造成伤害，肾脏无法正常生成尿液代谢废物，久而久之容易出现一系列的慢性肾病。而且，饮水量少导致血浆渗透压失衡、血黏度增加，这又会诱发高血压问题，高血压和肾病之间有密不可分的联系，最终会给患者身体带来更大的伤害！
所以，科学建议大家应主动规律的饮水，每日摄入约200毫升的水分，每天饮水量维持在1500-3000毫升之间。
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2、喜欢喝烫水
中国人对烫都情有独钟，特别是在饮茶时，只有开水才能激发出茶叶的浓香。但是，要知道食道、胃黏膜能接受的食物温度是非常有限的，超过60℃以上的温度，就可导致黏膜烫伤。虽然黏膜有自我修复的能力，但反复之下不仅可诱发炎症，同时细胞的反复修复和再生，还会增加自身患癌风险，比如食道癌、胃癌等，都和吃烫食、喝烫水有关。
3、饮料也能代替水？
很多人都错误的认为，饮料同样也是水分，喝饮料就等于补水了！但实际上，饮料中存在的可不仅是水分，同时还有大量的果糖和食品添加剂，这不仅会让自己变胖，增加后期患高血压、高血脂的风险，而且还会加重胰岛的代谢负担，糖尿病的患病率也会直线增加；
一旦出现三高疾病，不仅意味着今后需要长期服用药物进行控制，同时患心脑血管病的几率也会大幅度增长，这包括了冠心病、脑梗、心梗一类。
4、早上起床喝淡盐水
想必大家应该都知道，身体经过一晚上的睡眠后，体内水分已经大量流失，增加了血液的黏稠度。所以，在早上空腹饮用一杯水，能起到稀释血液的效果，但是淡盐水却并不是最佳选择。这主要是因为，盐的成分为氯化钠，而其在体内油会转化为氯离子和钠离子；
中国居民每日摄入盐分已经超过了10.5克，在严重的超标状态下，如果在水中再次添加盐分，那无疑是增加了身体的代谢负担，反而可诱发高血压一类疾病。所以，晨起喝水本没有错，但是不应喝淡盐水。
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5、喝水太快
有部分男性在从事体力劳动之后，会一次性摄入大量的水分，而且是越喝越口渴。殊不知，一次性摄入的水分过多，反而容易低钠血症。而且，水分快速进入血液的过程中，还会导致血容量增加、血压发生变化，对心脏健康十分不利。特别是已经出现了高血压、高血脂等疾病的男性，突发心脑血管意外的几率也相对较高。
男性朋友在饮水时，应避开以上五个误区，平衡每日摄入的饮水量！另外，还需注意一点，任何的饮料、果汁、酒精饮品，都不能代替白开水的位置，所以还是放下肥宅快乐水，接受白开水吧！
