对于所有人而言，洗澡是一件再简单不过的事情，随便洗洗就行了。可就是因为你在洗澡时的忽视，很可能给身体健康找麻烦。如何洗一个健康的澡，是大家要学习的！
提醒：洗澡时，这4件事要尽量避开，可能会对身体健康造成威胁。
用力搓澡：很多人喜欢搓澡，甚至每次搓得红红的，才觉得浑身舒服。如果你也是这么做，就伤到皮肤了，要知道我们的皮肤是非常娇嫩的组织，它的上面有一层保护屏障，既能阻止外界的灰尘、细菌，还具有一定的保湿功效，尤其想要美容护肤的人，建议你不要过度搓澡。
对于搓下来的物质，许多人都认为很脏，其实不然，它只是皮肤新陈代谢的产物，如皮肤碎屑、灰尘和汗液等，偶尔搓澡且力度适中的话，对皮肤无害。但如果每次用力过度，每次洗澡都搓，更容易导致皮肤瘙痒、敏感等。
同理，还需要大家注意的是，不要过度清洁，这里所指的是用过多清洁产品，尤其是去污能力非常强的相关产品，以及有着较多功能的产品等，都是没有必要的。
每次洗澡用普通的香皂或者温和性较强的沐浴露即可，如果是干性皮肤的人群，大可以在洗澡之后涂抹适量的身体乳，对皮肤屏障也是一种很好的保护。
洗澡时水温过高：对于喜欢用过热水洗澡的人群，并不是一件好事。热水淋在皮肤上，不仅会刺激皮肤保护层，还可能导致全身的血管扩张，增加心脏负担，特别对于需要控制血压的高血压群体，如此还可能出现头晕乏力、呼吸困难等。
对于最佳的洗澡温度，建议大家符合人体温即可，在35度到40度之间。
洗澡时间过长：无论天冷天热，很多人都喜欢泡在洗澡间里不出来，享受独有时光，可越是待在浴室内，室内因为水蒸气越来越多，又是密闭不透风的状态，极易增加机体缺氧、大脑供血不足的现象。
谨防老人晕倒，建议大家把洗澡时间控制在10~15分钟即可，不宜时间过长。
绝不在经期洗澡：其实，并没有这个禁忌，在女性经期时，虽然体力差一点，但洗澡或洗头发都不会影响健康，甚至不会造成痛经，反而通过洗澡，更有利于缓解全身肌肉的紧张，保持个人卫生，预防妇科类疾病。
