三餐的仓促、忙碌的生活，让强壮的年轻人也处于一种亚健康的状态，于是“朋克养生”应运而生，还有许多中老年人所追求的方式，真的不是“越养越病”吗？
小心不要好心办错事，越养生反而病越多！
多吃粗粮伤胃？在如今这个细粮的社会，粗粮不受待见，却因此失去了太多营养，尤其成年人每天都需要摄入25~30g的膳食纤维，以及粗粮中丰富的多种维生素、多种微量元素等，具有润肠通便、补中益气等功效。
可好久不吃粗粮的人，刚开始食用粗粮后，总觉得肠胃不适，还容易腹泻，难道多吃粗粮伤胃？实际上，这并不是因为粗粮伤胃，而是对于很少吃粗粮的人，因以循序渐进的方式进食粗粮，反而对增强肠胃蠕动有利。
而对于其他的“伪粗粮”，在真正的粗粮经过细加工后，如研磨处理没有保留胚芽、糊粉层、谷皮等物质，如即食燕麦片、粗粮饼干等等，真的会增加肠胃负担，起不到养生效果。
多走路伤膝？其实，膝盖并没有那么脆弱，对于年轻人而言更是如此。按照世界卫生组织的推荐，走路是世界上最好的运动，在新版《中国居民膳食指南》中也建议，每天走路步数应达到6000步。
生活中经常传言的“日行万步”，则是根据不同体质人群的设定，如果完成不了不用强求。对于多走路伤膝这件事，只要大家能够掌握正确的走路姿势，以及符合自身的速度，就可以避免因运动而带来的损伤，大家不用担心。
多喝水伤肾？肾脏是人体泌尿系统重要的一部分，被称为人体化工厂，具有维持体液、电解质平衡，以及帮助机体排出新陈代谢产物等作用，适量喝水有助于肾脏健康。
而在日常生活中，“多喝水”好像是万能的一句话，如感冒发烧、肚子疼等身体不适，来自这样的话语，都能够让人心中一暖。可多喝水就会伤肾吗？
虽然一次性多喝水，可能会增加肾脏负担，但不至于伤肾，或者增加肾脏疾病的发生概率，只要大家注意饮水方式，切勿水中毒，恶心呕吐、四肢抽搐等。
相比于快速饮水，则更适合小口慢饮，别等身体真正有口渴的感觉再喝水，而是时不时就喝上几口，达到成年人每日健康标准的1500~1700ml即可。
