衰老是无法逃避的自然规律，随着年龄的增长，原本年轻的容貌终将老去，此时身体也会发出诸多关于衰老的信号，长白发长皱纹等等，还有很多老年人的脸上也会长出许多难看的老年斑。
老年斑顾名思义就是长在老年人身上的斑块，这种斑块都是褐色或黑色。不过现在老年斑逐渐呈年轻化趋势，有些人明明还很年轻，却出现一些斑斑点点虽然。
虽然对健康没有妨碍，但是却很影响美观。说起老年斑，很多人都会认为这是老年时期会出现的一种斑点，它只会发生在老年人身上。
却不知在目前因为各种因素的影响，让一些年轻的人也逐渐出现老年斑，所以对于老年斑的发生要重视。那么为什么会出现老年斑呢？又应该如何预防？
为何老人身上爱长斑？和以下4种原因有关！
1.日照时长
日常生活中，我们会发现经常日晒的人，皮肤状态更差，这是因为长时间紫外线照射会加速皮肤的老化，增加老年斑的发生风险，建议大家不要过度暴露在阳光下，无法避免的话要做好防晒工作。
2.皮肤的代谢能力减弱
老年斑的出现和皮肤的代谢能力有关，尤其是随着年龄增长，过了50岁之后，由于器官功能下降，皮肤的代谢能力也会降低，造成细胞衰老速度加快，皮肤也会出现皱纹和斑点。
尤其是皮肤受到外界的影响会出现斑点，如果不及时清除，颜色会变深，最终会形成老年斑。
3.生活习惯
如果长期在户外运动或者工作，并且不注重防晒，那么皮肤很容易受到紫外线的刺激，导致皮肤出现老年斑。
而且，老年斑的出现也与日常的饮食习惯有关，如果经常吃炸的、烤的、熏的、腌制类的食物，很容易刺激皮肤，诱发老年斑。
4.受遗传基因的影响
老年斑存在一定的遗传易感性，但是目前并不明确其遗传模式，可能是染色体显性遗传，如果你的父母存在老年斑，那么你老了之后也可能会长出老年斑。
建议：50岁后坚持五个习惯，或可减轻老年斑
1.选择正规医院进行祛斑治疗
有些女性发现面部色斑时，便会想去美容院进行祛斑治疗，但殊不知祛斑治疗不正规不仅不能改善面部色斑，而且容易加重色斑的产生；
所以，建议想通过医疗美容改善面部色斑情况的女性一定要去正规医院进行专业治疗。
2.睡够、睡好
经常熬夜、睡眠质量差的人，皮肤基本都不会太好，呈现出暗沉、长痘等情况。此外，熬夜会增加油脂的分泌、脸上暗淡无光。
夜晚是人体各器官代谢废物的时间，如果缺乏睡眠，身体的内分泌调节紊乱，久而久之增加色斑出现的概率。
3.调整饮食结构
相比较而言，生活中总喜欢吃油腻食物的人面部斑点更多，这是因为油腻食物不容易消化，一旦长期堆积在体内，便会影响皮肤状态。
所以建议大家多吃新鲜的蔬果，比如西红柿，胡萝卜等等，因为其中含有较多的维生素有助于清除体内自由基，同时还能够减轻肝脏负担，进而辅助排毒。
4.加强体育锻炼
俗话说：生命在于运动。每天坚持适当运动，更有助于促进血液循环，让皮肤更加红润有光泽，还能淡化脸部色斑。
运动有助于降低老年斑形成的风险，有不少老人在年轻时就因为工作忙或者懒惰很少运动随年龄逐渐增长，此时不进行运动，更有可能会导致皮肤加速衰老。
建议大家一定要加强体育锻炼，因为人在运动时能够帮助促进代谢，将体内有害物质顺利排出，维持身体内环境稳定还有助于保养肌肤，看上去更显年轻有活力。
5.保持心态良好
出现老年斑还要保持良好的心态，很多人之所以老年斑越来越多，和内分泌功能紊乱有关。
体内激素水平波动，身体的老化速度加快，皮肤状态也会变差，相比那些有稳定控制个人情绪，保持良好心态的人来说，情绪波动大的人色斑产生的量也会增多。
为了防止自己提前衰老，在维持健康的过程中要注意情绪的稳定控制，每天积极乐观，保持心情的愉悦，自然色斑不会大量产生。
50岁后容易长老年斑，4种食物经常吃，预防色素堆积，脸部更白净
1.白萝卜
白萝卜里含有丰富的膳食纤维以及其他的微量元素，可以促进体内垃圾毒素的排出，防止色素在体内堆积，帮助改善老年斑或者预防老年斑的形成。
白萝卜里还含有很多的水分，对于50岁之后的女性而言，适当的食用白萝卜，可以帮助补水，让皮肤更加水润。平时可以用来凉拌或者熬汤等，对身体健康也有好处。
2.猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素、微量元素和矿物质，可使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
3.西红柿
因为老年斑的出血与身体新陈代谢功能的衰弱是脱不了关系的，那我在生活中就可以多吃一些西红柿，西红柿里面含有大量的维生素c可以对抗一些氧化物质。
如果可以每天都坚持吃一个西红柿的话，能够促进人体里面的血液循环，最重要的是能够延长面部斑点的出现。
4.海参
海参属于高蛋白、低脂肪的食物，适合老年人食用。而就保护皮肤、预防老年斑来说也非常有效，这是因为在海参中有较多的明胶、黏液蛋白，这些能抗衰老，从而可以护理皮肤，能减少脸上色斑的出现。
老年人可以做海参粥食用，营养丰富，还能避免体弱虚寒。
温馨提示：平日里一定要保证充足睡眠，多吃富含胶原蛋白以及弹性蛋白比较丰富的食物来保持肌肤的弹性。每天坚持喝一杯生姜蜂蜜水，生姜里面含有蛋白质的能对抗脂褐素，蜂蜜能帮助排除毒素和垃圾，保持平和心态。
