说起癌症,大家对它无不抱有恐惧的心理,这种疾病目前在医学上还没有切实有效的方法可以彻底治愈,而且还有很高的死亡率,一旦患上,对患者以及其家人都是一个巨大的打击。
不过,癌症的发生并不是毫无缘由的,世卫组织曾指出,临床上有45%的癌症可提前预防。
癌症的发生与生活方式有很大关系,一些不良的生活习惯可增加患癌几率,只要注意及时纠正,养成良好的生活习惯,可以降低患癌风险。
那么,哪些习惯可增加患癌风险呢?
一、吸烟
虽然大家都知道吸烟有害健康,但仍然有不少人有长期抽烟的不良习惯。虽说目前人均寿命已接近80岁,但长期抽烟的人,有三分之一活不到65岁。
吸烟是许多癌症的诱发因素,如肺癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌等,特别是肺癌,在吸烟人群中更是高发。
二、不爱运动
运动与体重之间有着密切的关系,缺乏运动的人与经常运动的人相比,体重更容易超重,身体代谢也更为缓慢,免疫力低,也更易生病,这些因素都使得癌症的发生几率变高。
建议儿童与青少年每天应坚持不少于60分钟的运动,而成年人每周要有300分钟以上的运动时间,才可以更好的保障健康。运动项目可以根据自己的情况选择,慢跑、打羽毛球、骑车、游泳都是不错的项目。
三、饮酒
从健康的角度来说,最好可以做到滴酒不沾。早在1988年,酒精就已经被认定为I类致癌物质,有证据表明,喝酒可增加患上肝癌、胃癌、食管癌等疾病的发生风险。
此外,喝酒还可导致女性的雌激素水平上升,增加患上乳腺癌的风险,因此,医生也主张乳腺癌患者需要绝对“禁酒”。
四、生活不规律
有研究表明,生活不规律,经常熬夜,也可增加患癌风险。除此之外,癌症患者经常熬夜,可导致癌症的治疗更为困难,使患者的寿命缩短。
五、蔬菜摄入过少
有研究表明,日常生活中适当多吃新鲜蔬菜水果,可以降低食管癌、胃癌、肺癌、口腔癌、鼻癌、直肠癌等癌症的发病风险。
蔬菜水果中富含膳食纤维,在进入人体之所,可以改善肠道环境,抑制癌细胞的增殖。而且这类食物中含有的胡萝卜素、黄酮类物质、维生素、硒等物质也有很好的抗氧化作用,可以防止细胞突变。
六、摄入过多的红肉
红肉指的是猪肉、羊肉等肉质为红色的肉类,红肉的摄入量每周不宜超过500克。红肉在烹调时经常选择煎、烤等方式,这一过程中可产生致癌物,如多环芳烃、杂环胺等,摄入过量的红肉,可增加患上大肠癌的风险。
综上所述,以上几种不良的习惯可增加患上癌症的风险,想要预防癌症的发生,要远离这些不良因素。
在生活中要保持清淡饮食,多吃新鲜蔬菜水果,少吃红肉,注意作息规律,多运动,远离烟酒,保持良好的生活习惯,可以增强体质,提高免疫力,也可减少癌症的发生风险。