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尿酸水平过高,会导致痛风,控制尿酸水平,从这4个方面入手

尿酸作为这两年体检中的常检项目,说明越来越被大家重视了,尿酸之所以成为一个重要的监控指标,是因为尿酸的水平过高,是导致身体得痛风的主要原因;

而痛风的危害想必大家也都很清楚,是一种顽固性的骨关节病,非常难治,而且痛不可当。所以尿酸高不高,要看自己是否做好了以下几点。

首先尿酸水平过高,为什么会出现痛风呢,除了痛风还会导致身体出现哪些问题呢?

一、尿酸偏高会导致反复痛风

这里跟大家强调的是反复痛风,就是会反复痛,哪怕吃药缓解也无法治愈,这是因为身体内尿酸水平高;

导致高尿酸形成尿酸盐沉积在骨关节上,成为一种结晶体,附着在骨骼上,这样就会影响关节运动,而且运动过程中非常的痛。

主要存在于指关节、脚趾关节、脚踝手腕等处,形成严重的肿块,影响活动。

二、尿酸高还会伤肾

因为尿酸盐除了沉积在骨骼上,还会影响代谢,最后经过循环到达肾脏,造成肾脏沉积,如果沉积过多,就成为了结石,后果也是非常的严重。

如何更好的控制尿酸水平呢,主要有以下四方面

一、远离高嘌呤食物

高嘌呤食物和尿酸高有什么关系呢?这是因为尿酸就是嘌呤物质代谢后的产物,所以减少高嘌呤食物的摄入,就是断掉尿酸的源头,从根本上减少身体内尿酸的含量。高嘌呤食物主要包括哪些呢?

比如海鲜、各种肉汤、各类红肉、还有动物内脏等,而减少嘌呤的含量或者降低尿酸代谢的食物,主要有各类绿色蔬菜,以及各类新鲜水果;

这些都是可以通过补充维生素和其他微量元素,竞争性抑制尿酸的形成,降低尿酸的含量,使身体远离高尿酸的风险。

二、多喝水

要多喝白开水,这样才能通过尿液的排泄,把尿酸排出体外。多喝白开水但不能喝酒喝饮料,这些是加重尿酸的因素,尤其是啤酒,要少喝。另外要多摄取一些膳食纤维,让排便变得更轻松,帮助身体排泄更多的尿酸。

三、多做有氧运动

尿酸高的患者,主要原因之一还是缺少运动,因为运动可以加速身体新陈代谢,加快身体排毒,可以将多余的尿酸更多的以汗液的形式代谢掉。

建议病人身体做一些有氧运动,比如游泳、太极拳等慢节奏的运动,可以减肥并且控制尿酸的形成,但不建议做剧烈的无氧运动,因为无氧运动会分泌乳酸,这时是竞争性抑制尿酸的排出,对身体有害的。

四、保证充足睡眠

尿酸高的病人,不适宜做压力太大的工作,要保证充足的休息时间,而且还要注意早睡早起,保证器官的恢复,这样才能让身体更正常的代谢尿酸,做到有效的控制尿酸水平。

以上就是关于尿酸高的危害,以及如何降低尿酸含量的几点方法介绍。尿酸也是吃出来的问题,加上平时不爱运动,代谢缓慢,才会导致疾病的发生。所以要管住嘴迈开腿,为了身体远离痛风的折磨,从现在开始,健康你的每一天。

责任编辑: 王和  来源: 医说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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