每年健康体检的时候，有很多人都会被检查出脂肪肝。而大部分人都是因为肥胖所以才导致的脂肪肝，但是还有一部分人不胖，却也被检查出脂肪肝。
虽然肥胖跟脂肪肝的发病率有很直接的联系，但是，并不是瘦子就一定不会得脂肪肝。根据统计，全球100个人中就有20个人患有脂肪肝，所以脂肪肝的患病概率还是很高的。
所以不管身材是胖是瘦都会有脂肪肝危险，而瘦的人脂肪肝的原因都是这些引起的。
一、瘦的人得脂肪肝的原因
1、饮酒过度或服药导致肝脏代谢出问题
酒精在进入身体后，需要经过肝脏进行代谢，一部分人因为大量饮酒，导致酒精摄入过度，从而导致肝脏代谢出现问题；
而长期摄入一些对肝脏损伤有害的药物也会导致肝脏脂肪代谢能力下降，从而导致脂肪在肝脏堆积，从而形成脂肪肝。
2、长期营养不良导致肝脏功能出现问题
肝脏除了能够分解脂肪外，还起到输送脂肪的存储脂肪的作用。而长期营养不良的人体内缺少蛋白质，从而导致肝脏无法合成脂蛋白，脂蛋白是转运脂肪的物质，缺少这个物质会导致脂肪无法转运出去，从而导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝。
根据上面两点现在应该知道，脂肪肝不一定是肥胖造成的，还有可能是因为过度饮酒或者是长期营养不良导致的。那么，对于脂肪肝的预防，只需要做到以下两点饮食习惯就能把脂肪肝解决。
1、清淡饮食，摄入足够高蛋白食物
饮食尽量清淡，而真正的清淡饮食是要做到少油少盐，这样才是真的清淡饮食。因为长期高盐饮食导致肾脏负担加重，从而身体血管内毒素过多，从而增加肝脏负担，所以低盐饮食是给肝脏减负第一步。
另外，高脂肪的食物会导致体内脂肪过多，从而肝脏产生脂肪堆积。所以，少油饮食才能减少肝脏对脂肪的代谢，减轻肝脏负担。而高蛋白食物的摄入能够保证肝脏脂蛋白的合成，有利于脂肪排除体外，所以要摄入足够的量。
2、低糖饮食
肝脏除了代谢脂肪之外，还需要参与到糖的代谢中去。身体糖分的代谢以及储存都需要肝脏的参与。
如果长期摄入过多的糖分，那么会增加肝脏的代谢负担，加重脂肪肝症状。所以，脂肪肝患者也需要严格控制糖分摄入，这样才能减轻肝脏代谢负担。
患有脂肪肝的患者只要坚持清淡饮食并且保证饮食合理，保证身体蛋白质摄入，还可以多吃一些蔬菜水果等，并且需要增多粗粮的摄入能避免便秘的产生。
对于脂肪肝患者，需要及时调整饮食，并且积极配合运动以及治疗，避免脂肪肝加重转化成肝硬化以及肝癌等。积极锻炼也是脂肪肝能否好转的一大重要因素，因为锻炼能加速体内脂肪燃烧以及血液循环。
