生活 > 健康养生 > 正文

男性衰老标志:这3处会露出破绽,若都不占,恭喜你还很年轻

每天不停地忙于工作、社交……严重缺乏运动的男同胞们,如果你的身体悄然出现了这些症状,那么注意了,这意味着你开始衰老了!

1、尿细无力

临床中常见很多男性身体还很强壮,却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适,这些都可能是前列腺发出的衰老警报。

就像腰椎、颈椎一样,随着年龄的增长,前列腺也会发生退行性病变,但只要细心呵护,衰老速度就会变缓。

2、心肺功能变差

男性20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。

一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

3、听力变差

对于40岁以后的男性而言,鼓膜会变厚、耳道也会萎缩变窄,这样一来会导致对于一些高频的声音辨别力下降。

内耳内的听神经的血液循环变差,导致出现听力下降,这是男性出现衰老的一个很典型的症状。

以上3个迹象都是典型的男性早衰标志,如果占了一个,说明需要开始保养了。

1、经常憋尿

不少男性认为尿急、尿频和尿不尽是生理衰老的自然表现,无需太担心。

不过,当50岁以下的男性出现这些迹象,则要加以警惕了。因为很多时候,尿频等情况常常代表着前列腺炎的发生,假如不及时进行检查和治疗,可能会导致尿液潴留、反复出现血尿和泌尿系统感染,严重的甚至引发肾积水。

如果要避免前列腺出现“问题”,最有效的方法是多喝水、不憋尿、多排尿、保持情绪平和。

2、拼命熬夜

熬夜必然会导致睡眠不足,睡眠不足就会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛、色素沉着,也容易导致皮肤早衰。

使人容貌看上去更老,魅力大减。原因就是因为熬夜缺觉导致皮质醇水平升高,影响人体的营养吸收和自我修复。

3、爱喝浓茶

在外应酬吃饭时,男人尽量少喝烈酒、浓茶和咖啡,少吃辛辣刺激和生冷食物,以免刺激胃部粘膜。

此外,还要少抽烟,烟草中的尼古丁会刺激胃粘膜,引发胃功能紊乱。

1、男性要坚持进行运动

运动可以有效地促进体内的新陈代谢。让身体内的一些废弃物及时的排出体外,可以有效地帮助身体延缓衰老。

运动是个需要长期坚持的事情,长期坚持下来你会发现你比同龄人要年轻许多。

2、多吃新鲜的蔬菜水果

增加食物中的纤维素,不但可以预防心脑血管疾病、肿瘤、便秘等疾病,还可以日常补充各种维生素等人体新陈代谢所需的营养物质。

3、常喝淡茶水

茶中含有丰富的维生素C,是增强免疫力,抗氧化不可或缺的元素之一。

因此,在日常生活中,多饮用茶有助于延缓衰老。此外,茶中的谷氨酸有防止老化的功效,此外还可达到排毒利尿、减压的功效。

但是,不同的茶有不同的作用,男性朋友们可以根据自己需求选择。

加点蒲公英、菊花——降肝火清口气

金银花:金银花能清热解毒,可以帮助我们压住肝火,缓解肝脏压力。

菊花:降肝火、养目清肝;

金银花和菊花泡水喝,对降肝火有不错的效果,尤其是夏天容易上火或者肝不好的人,每天喝一杯好处多多。

加点桑葚——补充营养成分

从营养学角度看,桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分。它的营养价值是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍,被喻为“21世纪最佳的保健果品”。

据《本草纲目》记载:“桑葚,止消渴,利五脏关节,通血气。久服不饥,安魂镇神,令人聪明……”

历代医家认为,桑葚乃是桑的精华所结,味甘性寒,入心、肝、肾三经,营养丰富好吸收,对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。

加点丁香、砂仁——健脾养胃

丁香:能养胃健胃清胃毒、并可杀菌除口臭。缓解胃寒、排除毒素等奇效、是难得的养胃佳品。

砂仁:砂仁味辛性温,归脾、胃、肾经、可化湿开胃,温脾止泻,理气安胎。

丁香和砂仁搭配起来,很适合老胃病的人群,还有平时应酬多、加班熬夜的人也可以常喝。

4、心态平和

男性身体开始走下坡路的时候,需要避免经常发脾气了。

很多男性平时情绪控制不当,经常有不良情绪出现。

而受到不良情绪的影响,通常会升高血压,甚至增加心脏负担,同样对健康不利,加速身体衰老。

责任编辑: 王和  来源: 春光灿烂的生活 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2023/0708/1924491.html

相关新闻