脚部的健康与我们身体的健康是息息相关的，因为脚部存在的人体很多的穴位，研究脚的情况也可以得知很多和身体健康有关的因素。
所以，人们通常也把脚成为人的第二副身体，因为脚也可以及时反映出来人身体的各种情况，从而使人做出反馈。
我们的肾脏是人体的重要器官之一，肾脏的主要作用是调节人体水平衡以及排出身体废物，让我们生活和身体充满激情、有干劲，人体的健康与肾的健康有着很大的关系。
那么我们怎么知道肾脏的健康状态呢？同样可以通过脚来判断。
肾“衰”脚先知，脚上一旦有“4玩意”，肾脏八成已被“挖空”！
1、脚指甲颜色黄
根据中医原理，正常指甲应是红润含蓄，坚韧而呈现弧形，平滑而有光泽，而一旦指甲莫名出现发黄现象，应小心警惕。
这是因为肾受损，就会使得体内的新陈代谢功能减弱，引发体内水分过多，就会使得身体出现湿气，最直接的表现就是指甲发黄。所以当你的脚指甲一旦出现颜色暗黄，一定要提高警惕。
2、脚趾甲上没有小月牙
手是最直观的观察人的身体状况的部位，人们根据手上的小月牙以及颜色去判断健康状况，既然手可以，那么脚也一样可以，通过看自己脚上的小月牙大小和脚趾的颜色来判断健康与否。
假设小月牙多且分布不均匀，则喻示好的情况，反之，则喻示肾出现了问题，需要及时就医或者重视养肾方面的一些知识了。
3、观察最小的脚趾的状况
最后一个方法就是观察自身最小的脚趾的情况，假设够厚实，够粗的话，则代表肾气比较足，那么就可以不需要担心了，因为这代表健康状况比较好，短期内只要好好保养，肾脏就不会出现什么大问题，无需过度担心。
但是假设看到最小的脚趾没有那么厚实的话，而且没有那么粗的话，这就意味着肾气亏损，代表着肾出现了一些比较严重的问题，这个必须要重视起来，千万不能掉以轻心，从而错过挽救的机会。
4、脚出现水肿情况
譬如是我们的肾有了问题，那么就会导致身体内部的水分也失衡，就会有缺乏水分的情况，这在脚中的体现就是脚出现水肿的现象。
有的时候什么都不干，也不动弹，但是脚也会莫名水肿，而且尤其是在午时，情况会变得更恐怖，那么就一定代表了肾内部的水分失衡了，从而导致了水肿。
如果你也有以上表现，说明你即将肾虚或者已经肾虚。
3种食物是“养肾高手”，不论男女，平时都可常吃
1、黑米
黑米有一个美称，叫做黑珍珠。黑米当中含有丰富的蛋白质，氨基酸，以及其他人体所需要的微量元素。
它也属于一种珍贵的稻米品种，在养肾的过程中，可以选择黑米来进行养肾，它可以起到清肝润肠，滋阴补肾，明目活血的作用。经常吃黑米，还有利于身体各个方面的健康。
2、大蒜
说起大蒜，可能很多人因为它的味道比较重，难以接受，但是大蒜的营养价值却是非常高的，特别是在养肾护肾这方面，有着不错的效果。
而且还可以起到抗菌消炎的功效，保持降低体内胆固醇的含量，同时也可以促进体内毒素垃圾的排出，减轻肾脏的负担，起到养肾护肾的作用，让你的肾脏一天比一天好。
3、人参
人参自古被誉为“百草之王”，是深受人们喜爱的补品之一。具有缓解压力和疲劳的作用，还能保健养生。《本草纲目》记载“人参主治阴亏阳绝之症，男妇一切虚证，发热自汗。”
搭配上枸杞更效果翻倍，枸杞别称“水果伟哥”，作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。
除了人参枸杞，还有两种食材也是养肾佳品：
黄精：具有养阴润肺，补脾益气，滋肾填精的功效。
桑葚子：具有延缓衰老，美容养颜的功效。被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。
这几物搭配在一起泡茶喝，对肾气不足的人有很好的作用。
最后还要注意3件小事，做到的人，肾都比别人强
1、有尿不要憋
膀胱中储存的尿液达到一定程度，就会产生尿意。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
2、良好的睡眠
充足的睡眠可以保气血，对肾的保养起着至关重要的作用，有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾有极大好处。
3、揉耳
先将两手掌相互摩擦发热，两手同时轻轻揉搓耳廓2~3分钟。
然后用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓，至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30~50次。
最后两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生按摩作用
