常言道，“热在三伏”，这是一年中最热的季节。最高气温不是最高，但空气湿度增加，闷热的天气会明显增加，桑拿日在这一时期出现较多，容易引起中暑、脑血管疾病等。
在炎热的夏天，很多人失去了食欲，这导致食欲下降。那么在炎热的夏天你能注意些什么呢？
1、莫贪凉。
常温饮用白开水，简单、健康。如果你能坚持三伏天不接触冰激凌或冷饮，即使你不专门“冬季疾病夏季治疗”，在体内的顽固冷也可以好一半。夏天常喝绿豆粥，消暑养胃。
2、饮食要清淡。
在三伏天吃的要有营养，这样我们就可以更好的度过炎热的夏季，因为炎热的天气会使我们大量出汗，并让B族维生素和大量矿物质在体内失去，所以我们要想健康，我们要吃的有营养。
三伏天会导致我们的身体失去很多蛋白质，如果我们不添加蛋白质，我们会造成很多问题，所以添加蛋白质是一件很好的事情。
多吃“苦味“，在炎热的天气中，坚持清热健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味以及燥热的食物不适合食用，但应选择清淡滋阴的食品。例如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等果蔬。
3、避免日光暴晒。
高温下的伏天，紫外线在阳光下会引起皮肤脱落和红斑，甚至会出现水疱。过度暴露于紫外线会破坏胶原蛋白和弹性纤维，这会导致皮肤过早老化甚至皮肤癌。
4、不适宜久坐。
好多人都不喜欢运动，但久坐会导致血液供应不足，加重疲劳和肌肉酸痛，影响湿气的排出。
适当的出汗可以加快人体的新陈代谢，帮助身体“排汗除湿”。为了你的身心健康，不要久坐下棋或打麻将。
需要长期坐着的人不仅要注意正确的坐姿，而且最好不要一次持续一个小时。在每2小时的工作中，至少10分钟的工作操，或伸展，或自由行走，以舒展四肢，缓解疲劳。
5、避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
6.护好两个部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
7、中午适当午休
三伏时节天气炎热，夜晚睡眠会受到影响，午休可进一步补充体力。建议每天午休15-30分钟，睡醒后轻微活动，喝一杯水。
8、不可以洗冷水澡
天气一热，很多人就喜欢冲凉来降温。冲凉时，人体经过冷水刺激，会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩等不良反应。建议大家使用35-40摄氏度的水冲洗。
9、多开窗通风
整天待在空调房里的人，因为怕冷气泄露，浪费资源，总是把门窗紧闭，使得整个房间密不透风，空气一点也得不到流通。
房间潮湿闷热，有一股难闻的味道，空气质量非常非常差，长期待在这样的房间，身体怎么可能健康呢？一些疾病很容易就会找上门来。
10、保持情绪稳定
炎热的夏季，人的情绪难免会失常，表现出心浮气躁的状态，这样就会更加燥热。所以我们要平心静气，安抚好自己的情绪。过分激动，对身体伤害很大，古人也有“心静自然凉”之说。
情绪激动容易伤身，有高血压的老年人，会血压上升，血管和心脏部位所承受的压力，会比正常情况下高出3倍以上。
夏季气温高，我们遇到任何事情，都不要情绪激动，记得心平气和来处理事情，平时可以听听音乐，喝一杯绿茶，切忌暴躁，即解决不了事情，还伤害自己的身体，落下病根就不好了。
