提到高尿酸，相信大家都很熟悉，因为近些年来高尿酸已经成为了继三高之后的第四高，严重影响患者的正常生活和工作。
尤其是在体内尿酸值居高不下的情况下，不仅会导致痛风发生，久而久之甚至还会引起关节炎等并发症。那么如何做才能避免尿酸升高呢？
一.少摄入嘌呤食物
导致尿酸升高的主要原因就是体内嘌呤含量含量的增加，因此想要降尿酸，就得少吃高嘌呤食物，例如常见的动物内脏，海产品，油炸食品，豆类等。
尤其是经过高温油炸的食品，虽然味道很好，可其中却含有大量的脂肪，若是摄入量过多便会增加体内脂肪酸的含量，时间久了还会转换成尿酸，由此升高体内的尿酸浓度。
二.补充钾元素
之所以多补充钾元素的原因是，它是偏碱性的物质，不仅能起到中和尿酸的作用，还可以促进尿酸排出。
而钾元素多存在于新鲜的黄绿色蔬菜和水果中，比如橙子，柿子，橘子，猕猴桃，韭菜，黄豆芽，玉米等。所以，想要降低尿酸值，不妨多吃此类的食物吧，坚持久了也许能够远离痛风。
三.调脾胃
大家都知道，脾胃是人体中的重要器官，若是其功能失调，也会在一定程度上加重肾脏负担，从而影响人体的消化，不利于尿酸排泄，另外，一旦脾胃虚弱，还会造成肾虚出现盗汗，烦热以及手足冰凉等症状。
至于如何调理方法也很简单，建议平日里多吃一些温热易消化的食物，此外还可以多喝些山药粥，小米粥，最后就是注意饮食的多样性，主食方面粗细搭配，因为粗粮能够促进肠胃蠕动，缓解消化不良的问题。
当然，想要降低尿酸值，除了从饮食入手之外，还要改变不良的生活习惯，坚持做好以下两件事。
1.坚持运动
倘若平日里适量的运动，不仅可以促进血液循环，提高新陈代谢和身体的抵抗力。在排汗时一部分尿酸也会随之排泄出来，从而起到降低尿酸值的作用。
2.多喝水
水是生命的源泉，在体内水分充足的情况下，才可以更好的稀释尿酸，并且多喝水时，排尿的次数有所增加，这样一来也能排除掉一部分尿酸。
当然，若是不想喝白水，可以喝菊苣茶，因为菊苣不仅具有降低血糖，清理血管垃圾的功效，还有降尿酸的作用。
总而言之，虽然高尿酸血症并不是一种很严重的疾病，但若是没有及时控制，也会给患者的身心带来巨大的痛苦，所以最好从饮食上进行调理，或许能够控制尿酸值。
另外，若是尿酸水平一直居高不下，最好寻求专业医生的帮助，使用药物治疗的方式缓解，还能防止高尿酸引起其他的并发症。
