高血压是一种常见的慢性疾病，涉及到人体内血压的持续升高，这通常是由于多种因素相互作用而导致的，包括遗传、生活方式、饮食习惯、身体状况和年龄等。
在高血压的状态下，血液对动脉壁的压力过高，导致血管壁受损，增加了心脏病、中风、肾功能衰竭和其他严重健康问题的风险。
高血压的症状可能因人而异，但常见的迹象包括头痛、头晕、耳鸣、失眠和疲劳，然而，这些症状通常很微妙，而且可能不会立即出现。因此，高血压通常被称为“沉默的杀手”。
高血压的治疗方法包括药物治疗和生活方式调整，预防高血压非常重要，一些研究表明，通过生活方式的改变，如饮食和运动，可以显著降低高血压的风险。
保持健康的体重、定期运动、吃健康的食物和限制饮酒等都是预防高血压的有效方法，此外，减少盐的摄入也可以帮助降低血压。
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高血压的早期预警信号
头部不适：高血压早期患者劳累后，由于血压水平变化、血液循环改变等，可影响头部血液供应，出现头晕、头痛、失眠、多梦、眼花等症状。
胸部不适：部分高血压患者早期就可出现胸部异常感觉，如闷堵感、心慌、心悸、心情烦躁等。
情绪异常：由于血压发生变化，患者早期还可能有情绪方面的改变，如经常精神紧张、焦虑等。
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为什么现在高血压这么频繁？
膳食结构的变化：现在人们的膳食结构发生了极大的变化，各种高盐、高脂肪以及高热量的饮食的大量摄入，是促使高血压形成和发病的重要因素。
不健康的生活方式：吸烟、酗酒、熬夜、三餐不规律等各种不健康的生活方式都会导致体内的血管系统受到一定的损伤，不仅会导致人们因为血压的升高而受到高血压的困扰，同时还会导致人们体内的血脂、血糖都发生异常。
精神心理因素：长期处于精神过度紧张、高负荷压力以及过于焦虑的人群受到高血压危害的几率会明显上升。
遗传因素：高血压有家族聚集性，也就是说如果家族中有高血压患者，那么其他人得高血压的几率也会增加。
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血压高，不能吃鱼？
血压高可以吃鱼，鱼中含有优质蛋白，有利于血压控制，但要注意适量，一般来说，高血压患者是可以吃鱼的。
因为鱼里面含有优质蛋白，胆固醇含量是相对比较低的，例如鲫鱼、草鱼、鲤鱼、罗非鱼等，都是可以食用的。
吃鱼本身不会加重血压升高，但需要注意胆固醇含量高的鱼类应该适当的控制。因为血压高，如果还伴有胆固醇高，导致血脂增高，其并发症的因素就会增加，可能会对各个器官功能带来影响，动脉硬化等一系列问题就随之而来。
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医生坦言：想要稳定血压，建议远离3种素食
咸菜：咸菜是高盐食物，会导致体内水钠潴留，升高血压。
薯片：薯片属于高油脂食物，热量非常高，吃多会增加体重，不利于血压稳定。
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哪些坏习惯会导致血压升高？
缺乏运动：长期缺乏锻炼会减慢身体的新陈代谢，还会使交感神经变得兴奋，导致血压升高。
饮食不当：经常食用高盐食物、高脂食物、高糖食物等，会加重身体的代谢负担，使血压升高。
吸烟：烟草中的有害物质会刺激血管收缩，使血压升高。
饮酒：酒精会使血管扩张，导致血压下降，但长期饮酒会损害血管，导致血压升高。
缺乏睡眠：睡眠不足会使身体的代谢率降低，血压升高。
情绪波动：情绪波动会使身体的代谢率降低，血压升高。
