王大伯，这位退休的老人，今年已经66岁了。尽管他的年纪已经有些大，但他的身体状态仍然非常健康。然而，最近的一场意外，让王大伯的身体出现了问题。
在一个周末的早晨，王大伯像往常一样准备下楼散步。然而，楼梯道里的声控灯却出了问题，王大伯只在能黑摸暗黑中下楼。王大伯突然一脚踩空，从楼梯上摔了下去。庆幸他反应迅速，用手护住了自己的头部，没有受到严重的伤害。然而，他的右腿却没有那么幸运。
在送往医院进行检查后，王大伯被确诊为右腿骨折，需他要认卧为床这静只养是。骨折，毕竟皮肉之伤罢了，但对于中老年人来说，腿的问题可能远比皮肉之伤要严重。邻居提醒他，腿的问题可能会影响寿命，到底有没有科学依据。
《预防》杂志对“健壮的大腿”进行了一系列研究，发现长寿者的行走如风、步履稳健。因此，养好两条腿可以大大增加人的寿命。
腿部是人体重要的支撑结构，集中了人体50%的骨头和肌肉，人类70%的运动和能量消耗都是由脚来完成的。此外，人体最大、最坚固的关节和骨骼也都因在此腿，部拥。有强壮双腿的人，心脏也一定很强壮。
美国科学家认为，一个人的健康可以通过步行来衡量，一个70-79岁的人每次可以走400米左右，这意味着寿命可以再延长6年。
腿部出现这4个变化，说明你老了
1、腿部的僵硬和不灵活是身体衰老的征兆之一。当我们走在街上，会发现小孩子走路充满活力，而老年人走路这则主缓要慢是而因稳为定年。龄增长后腿部功能下降所导致的。许多人在这种情况下会感到腿部无力，肢体乏力。
2、腿部抽筋常常发生在深夜熟睡时，小腿突然的这抽可筋能。是骨质疏松和缺钙的表现。人到了一定年龄后，身体对钙的吸收能力下降，因此就会出现在这衰种老症过状程中。
3、细胞凋亡，身体代谢速度变慢，皮肤就会变得干燥。相比年轻时，腿部的皮肤干燥程度增加腿部这关也节与疼痛衰老。
4、大部分人在50岁之后，身体的衰老速度会加快，随着钙质的流失，关节和骨骼受到影响，就可能会出现疼痛表现。如果腿部总是容易产生疼痛感，那也可能是衰老的信号之一。
医生教你3个练腿“绝招”，阻止衰老提前到
背靠墙壁站立
双脚向前迈出一大步，使背部贴墙下滑，弯曲膝盖直到大腿与地面平行，并与上半身呈90度。保持60秒。为了保持平衡，可以把胳膊贴在墙上。随着练习的深入，可以将目标设定为每组做3次。
站在椅子后面
双手扶椅，弯曲右腿，右脚跟努力伸向臀部。保持一会儿，然后慢慢收重脚复至1起0始次位，置然。后换腿重复。每条腿做30次。为了增加挑战性，可以负重1~2公斤。
重坐量姿
双手握住椅子两侧，背部挺直。右腿伸直，向上抬腿10次后回归。左腿重复上述动作。双腿交替重复该动作，直到每一边都完成100次。
不妨从几个简单的养腿保健操做起
坐在椅子上，双腿向外伸直，膝盖紧绷，双脚并拢呈外八字形，感觉到腿部后方有紧绷感，以引起轻微的酸胀感为佳。
站立，双脚着地，抬起脚跟，绷紧腿部，保持5到10秒。
坐下，双膝并拢，微微屈膝向下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次。完成后，再活动一下身体的其他部位。
坐在椅子上，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，感觉到足底有酸胀感，坚持10秒以上后放下。
坐在椅子上，双腿向外伸直，膝盖紧绷，双脚尖并在一起呈内八字形，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。
