很多人一胖就是先胖肚子,这是为什么呢?这类肥胖被称之为“苹果型”肥胖,在男性步入中年时期时较为多见,与生活方式之间有直接关系。如长期生活稳定、热量摄入过剩、缺乏运动等都可能会引发。
“苹果型”肥胖的人群,往往有四肢纤细但肚子大的特点。肚子肥胖意味着内脏脂肪增多,这样一来很容易引起脂肪肝发生,没有及时干预容易让肝细胞功能持续下降,继而诱发其他的肝功能损伤出现,还会有糖尿病、高血压、高血脂,以及高尿酸血症等代谢异常,其中部分人群会罹患心血管疾病。
研究发现,腰围越大的人罹患痴呆症的风险也越高。相关研究发表在《柳叶刀区域健康——西太平洋》上,该研究对8000多名亚洲人群的数据进行分析后发现,过度肥胖是诱发认知功能下降的关键代谢风险因素。
什么样身材的人更长寿?大腿、臀部丰满的人
《英国医学杂志》上发表过72项针对250万人的研究,研究考察了多种脂肪储存的测量方式,包括腰围、臀围、大腿围、腰臀比以及腰高比,分析发现,身体中间部分脂肪含量高与多种死亡风险增加相关。也就是说,大腿、臀部丰满的人,过早死亡的风险较小。
那要判断自己的身材是否健康呢?以下5个指标都达标的人,会更长寿。
1、腰围
男性腰围应<90cm、女性腰围<85cm,超过这个范畴就属于腹部型肥胖。
2、臀围
臀围不仅能体现臀部脂肪情况,还能反映下肢肌肉质量。有研究发现,腰细者的臀围大小与死亡风险呈负相关,即臀部越大,死亡风险越低。
3、脖围
男性颈围应<38cm、女性<35cm,如果超过这个数值则说明颈部皮下脂肪过多。
4、腰臀比
腰臀比(腰围/臀围)能反映中心型肥胖的程度。世界卫生组织将中心型肥胖定义为,男性腰臀比超过0.9,女性超过0.85。若腰臀比大于1,则意味着健康风险较大。
也就是说,“细腰肥臀”意味着患代谢相关慢性病的风险较低,寿命更长。
5、BMI指数
BMI计算方式为体重(kg)/身高(m)的平方,数值≥24为超重、≥28则为肥胖。
若超重的话,要及时进行减重,减重不外乎六个字——管住嘴、迈开腿。日常要限制饮食中的热量摄入,同时积极进行运动,必要时也可以去专门的门诊寻求医生的帮助进行减重。
肥胖与多种疾病的发生之间有直接关系,尤其是腹部型肥胖的人群更加需要警惕,对此要引起足够的重视,积极减重。