对于人类来说，很多基本生理功能的执行都离不开水。
水占了人体的60%-70%，要有足够的水，人体才能平衡体内温度，保持细胞存活。
正常情况下，人体内每天的水分损失小于体重的2%。
如果一个人被困在一个无水环境下，持续脱水却得不到及时补充，TA会经历什么呢？
脱水给身体带来的重击
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失水率超过体重的2%
口干：失水过多时，口腔中的水分减少，会感觉口干舌燥。
尿量减少：肾脏需要足够的水分才能正常工作，如果失水过多，尿量会减少。
体重下降：失水后，身体的水分减少，体重也会相应减轻。
头晕：失水过多可能会导致血液粘稠度增加，影响血液的正常流动，从而出现头晕的症状。
恐慌和易怒：失水过多可能会导致身体电解质失衡，影响神经系统的正常运作，从而出现恐慌和易怒的症状。
此时如果及时补水，身体会很快恢复。
但如果每天喝的水太少，让失水的临界状态频繁发生，就可能会出现皮肤干燥、口臭，甚至肾结石。
2
失水率超过体重的10%
极度口渴：身体会感知到缺水，从而引发强烈的口渴感，以鼓励你摄入更多水分。
口腔和黏膜干燥：脱水会导致口腔、舌头和黏膜干燥，可能会引起口腔不适。
皮肤干燥和皱纹：脱水使皮肤失去弹性，变得干燥，可能伴随出现皱纹。
少尿或不尿：脱水会导致尿液减少，甚至完全停止排尿，这是身体为了保留水分的反应。
肌肉无力和抽筋：电解质失衡（如低钠或低钾）可能导致肌肉无力或抽筋。
心跳快速：脱水会导致血容量减少，心脏可能会加快跳动来弥补。
低血压：脱水可以导致血压下降，可能引发头晕、昏厥或虚弱感。
意识障碍：在极端情况下，脱水可能影响大脑功能，导致混乱、昏迷或其他神经系统问题。
这个阶段，脱水的人非常容易出现休克。
3
失水率继续增长
由于肾功能衰竭，肾脏逐渐停止工作。
正常代谢途径中的关键酶，都无法发挥作用，还会导致大脑和其他器官功能失调，导致精神错乱或产生幻觉。
随着心脏肺功能减弱或停止运作
人体大概率会进入昏迷，甚至失去生命。
人不喝水可以活多久？
不要以为不喝水直到脱水死亡这件事，是一段很漫长的时间。
在中国，地质灾害发生后72小时被界定为救援黄金时间，也被称为“黄金72小时”。
因为在没有水的客观情况下，72小时是人体缺水维持的极限。
水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收。
换言之，人不吃东西，仍然可以好好存活一段时间，但如果没有水，却只能活3天左右。
喝什么水对身体最好？
在回答这个问题前，我们先搞懂，不同类型的水有哪些特别之处。
矿泉水：从地下深处自然涌出或经钻井采集来的，含有一定量矿物质，比如游离二氧化碳、锌、等。
纯净水：普通水经过蒸馏、反渗透等工艺制出来，含有较少矿物质等杂质。
白开水：自来水煮沸之后的水，保留原水中某些矿物质，又能使过高硬度的水质得到改善。
蒸馏水：普通水经过蒸馏、冷凝操作制出，市场上的蒸馏水一般属纯净水，矿物质基本被去除。
苏打水：通常指含碳酸氢钠的水，里面一般还含有加入二氧化碳、甜味剂、酸度调节剂等，但不添加糖。
这些水虽然看着加工工艺不同，矿物质含量不同，风味也不同，但这些都不重要。
因为我们喝水主要是为了补充水分，在这点上，这些水区别不大。
想要补充矿物质，真正靠的还是各类食物。
其实，白开水就是既能满足人体健康、又经济实用的首选日常饮用水。
当然，如果更喜欢某一类水的口感风味，荷包也能承担，那就随意。
只要每天能喝够就好。
一般建议，成人女性每日饮水在1.5L~1.7L以上，成人男性则在2L以上。
从今天起，好好喝水吧！
