每年的10月8日前后为寒露，中医师庄可钧表示，寒露节气后寒意猛增，此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，养身应以保养阴精为主，起床前多躺几分钟可预防血栓。推荐2道粥品、3穴位做好节气养生。
寒露养生以保养阴精为主
庄可钧表示，寒露代表此时的气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜。寒露节气是天气转凉的象征，代表天气由凉爽转向寒冷，露珠寒光四射。节气后寒意猛增，自然界中阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，养身应以保养阴精为主。
寒露脚不露注意腿部和腹部保暖
庄可钧表示《月令七十二集解》:“九月节，露气寒冷，将凝结也。”代表寒露期间，气温明显下降。俗话说“白露身不露，寒露脚不露”则代表白露节气一过，穿衣就不能再露体，寒露节气一过，应注意足部保暖。随着天气转凉逐渐增添衣物，但添衣不要太多、太快。适度接受一些寒冷，可以提高皮肤及鼻黏膜的耐受力。另外，秋季是腹泻的多发季节，应特别注意腹部保暖。
早睡早起赖床有好处
庄可钧建议，寒露起居应早睡早起，早睡可以顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒达。现代研究也证实，秋天适当早起，可减少血栓形成；起床前多躺几分钟，舒展活动一下全身，也可以预防血栓形成。这类疾病在秋末冬初发病几率高，发病时间多在长时间睡眠的后期，因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，所以容易形成血栓。
2粥品健脾胃补中气
庄可钧表示，这节气应多吃甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿子、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，梗米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。推荐2道热药粥如下：
玉竹沙参玉米粥
材料：玉竹20克、沙参20克、玉米100克、梗米100克。
作法：将上述药材洗净连同玉米及梗米一同放入锅中煮沸熬成粥即可食用。
功效：玉竹具有养阴润燥，生津止渴的功效；沙参具有养阴清肺，益胃生津的功效，合用可以养阴润肺，适合秋天干燥的季节食用。
黄精栗子粥
材料：黄精50克、栗子50克、梗米100克。
作法：将上述药材洗净连同栗子及梗米一同放入锅中煮沸熬成粥即可食用。
功效：黄精具有滋肾润肺，补脾益气的功效；栗子性温、味甘平，具有养胃健脾、补肾强精、活血止血的作用，尤其适于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
寒露3穴位养身
太渊穴
位置：位于掌后腕横纹桡侧端，桡动脉的桡侧凹陷中。
功效：为肺经穴位，具有宣肺平喘、止咳化痰、清咽消肿的功效。可用于治疗咳嗽、气喘、喉咙肿痛等症状。
足三里穴
位置：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外一横指处。
功效：为胃经穴位，具有调理脾胃，和肠消滞，清热化湿的功效。可用于肠胃不适、消化不良、肠胃胀气等症状。
尺泽穴
位置：肘横纹上，肱二头肌腱的桡侧缘。
功效：为肺经的合穴，具有肃降肺气、清泄肺热、滋阴润肺的功效。可用来治疗呼吸系统的疾病，例如咳嗽、气喘、咽喉痛等。常按尺泽穴可缓解呼吸道症状不适症状。
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◎咨询专家／庄可钧中医师
