弯腰驼背、身高缩水、腰背疼痛，甚至经常发生脆性骨折。哪些人是骨质疏松的高危人群？发生骨质疏松，补钙就可以了吗？预防骨质疏松症，别等老了才开始。
本期特邀浙江中医药大学附属第三医院骨伤科副主任医师陈小刚，为您带来强筋健骨全攻略。
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单纯补钙
并不能抗骨质疏松
临床上，有许多骨质疏松患者在确诊后表示自己平时十分注重补钙，对此十分不解。
陈医生表示，骨质疏松是因骨量减少、骨微结构破坏，导致人体易发生脆性骨折的一种骨病，其背后的原因与人体骨代谢失衡有关。
如果把骨骼比作是楼房，钙只是建造的“原料”，要想使楼房造得坚固，还需要使用钢筋等建材。
所以，单纯补钙并不能解决骨质疏松的问题，还需要一个系统化的治疗。
02
骨质疏松的治疗
临床上，在确诊骨质疏松后，除了需要服用钙剂及促进钙吸收的药物，还需要服用抗骨吸收、抗骨代谢的药物。
在治疗过程中，根据患者骨质疏松的阶段和药物使用情况，组成一个阶梯化的治疗方案。
治疗骨质疏松，除了西医，还可以结合使用中医上的益骨汤、五禽戏、太极拳等疗法，以增加治疗效果。
03
骨质疏松的预防措施
部分朋友可能会认为人老了才需要预防骨质疏松，陈医生表示，不同年龄阶段的人都应该重视预防骨质疏松。
1少喝碳酸饮料
碳酸饮料会影响人体对钙的吸收与代谢，需减少饮用。
2均衡饮食
均衡饮食，合理摄入鱼类、蛋类、肉类，才能为骨骼提供足够的营养。
3改变不良生活习惯
生活中的许多不良习惯，如吸烟、酗酒不利于骨骼健康，建议尽早戒烟限酒。
4增加户外运动
预防骨质疏松需进行适当的户外运动，运动时还需适当接受阳光照射，以促进钙的吸收。
5关注身体变化
当自身出现腰背疼痛、抽筋等骨质疏松症状时，建议前往医院进行骨密度、血钙、钙磷代谢等相关检查，做到提早干预、尽早治疗。
（养生大国医）
