在生活中，人们十分重视测量血糖、体重等健康值，但却有很少有人关心心率。
但事实上，心率对我们来说非常的重要。
从我们的心率值计算得出，一般人一生平均心跳约25亿次。
在正常范围内，心率越慢就更好。若超过正常的范围，人更容易患心脑血管疾病。
心率的正常范围是多少？
我们可以测量正常心率，也就是静息心率。
成人静息心率的正常范围是每分钟60-100次，大多数人是70-80次每分钟，在正常范围内范围。
如果心率超过100次/分，属于心率过高，应引起警惕，尤其是中老年人。
心率是了解心血管疾病最简单、最直接的指标体系心血管疾病，如果心率不再在正常范围内，脑血管问题就更容易出现。
如何测量心率？
测量心率时，我们可以将手直接放在胸前，感受心脏的跳动，然后测量心脏的每分钟跳动时间。
我们一般也可以触摸脉搏，这样测量心率更简单、更直接，把手放在手腕上，测量每分钟心跳的次数，你得到的数字就是你的心率。
如果心率太快、太慢会怎么样？
如果心率太快或太慢，都可能对身体健康造成不良影响。
心率过快，也称为心动过速，是指心脏跳动的速度过快，超过正常的范围。心率过快可能会导致心脏负担过重，心肌耗氧量增加，从而引起心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。此外，心率过快还可能导致头晕、胸闷、气短、乏力等症状。
心率过慢，也称为心动过缓，是指心脏跳动的速度过慢，低于正常的范围。心率过慢可能会导致心脏输出量减少，血压下降，从而引起头晕、晕厥等症状。长期心率过慢还可能导致心脏扩张、心力衰竭等疾病。
因此，保持正常的心率对身体健康非常重要。
正常成年人的心率一般在60-100次/分钟之间，但也受到年龄、性别、体位、情绪等因素的影响。
如果出现心率过快或过慢的症状，应及时就医，接受医生的检查和治疗。
日常生活中该如何控制心率？
1、日常多做有氧运动
平常多做有氧运动，做一些耐力训练或者负重运动可以改善心肺功能，进而心脏速率下降。每周3-5次有氧运动，久而久之，心率会略微的下降。
2、控制健康体重
对于肥胖者来说，心率会更快，因为心脏的负担会因为肥胖而增加，加快了心率，体重超标了就要及时减肥，然后心率才能下降。
3、保持情绪平和
当心脏波动较快时应该保持心境平和，如果想降低心率，应时刻控制情绪，避免过度情绪。通常你可以通过听音乐、冥想等方法使你的心脏平静下来，你的心率也会下降。
心率超过100次/分，是心血管疾病的信号吗？
心率超过100次/分，也称为心动过速，不一定是心血管疾病的信号，但可能是心血管疾病的一种症状。
心动过速是指心脏跳动的速度超过正常范围，一般成年人的心率在60-100次/分钟之间。如果心率持续超过100次/分钟，可能是由于多种原因引起的，例如：
1.精神紧张、焦虑、恐惧等情绪因素
2.运动、劳动或体力活动等
3.发热、贫血、甲状腺功能亢进等生理因素
4.心律失常、心肌病变等疾病因素
因此，心动过速并不一定是心血管疾病的信号，但如果心动过速持续时间较长或伴随其他症状，例如胸痛、气短、头晕、晕厥等，可能是心血管疾病的一种症状。
如果出现心动过速的症状，应及时就医，接受医生的检查和治疗。
