生活 > 健康养生 > 正文

一万人中,能有多少人活到80岁?活到多少岁算长寿?越长寿越好

今年73岁的刘奶奶和大部分同龄人一样,每天总要去公园溜溜弯去。

这天和同伴聊起天来,刘奶奶显得格外丧,称自己看到网上新闻称人均预期寿命只有77.93岁,感觉自己活不了几年了。同伴却安慰她“不要相信那些,没准儿自己可以活到80多呢?”,并劝诫她要有一个良好的心态,不要总是胡思乱想。

刘奶奶却说“有几个人能活到80多呢,毕竟长寿的人太少了!”确实不少人都希望长寿,但你知道一万人中有多少人能活到80岁吗?

一、1万人中能有多少人活到80岁?活到几岁算长寿?

2021年中国卫生健康事业发展统计公报显示,2021年中国居民人均预期寿命是78.2岁,而人均预期寿命是衡量居民健康水平的一个重要指标,活的岁数如果能超过平均寿命那就属于长寿了。

生活水平在不断变好,医疗水平也在不断提升,人们的寿命确实有了明显延长,但很多老人都熬不到平均寿命,那一万人中能活到80岁的人有多少呢?国家统计局北京调查总队发布的北京人口调查数据显示,北京市2022年常住人口有2184.3万人,其中有69.9万人能活到80岁以上,算下来一万人中只有320人能活到80岁以上

那是不是越长寿越好呢?其实,不管科学技术如何发展,每个人都要走向死亡,人的生命质量会在70-75岁快速下降,心理学家让·皮亚杰认为人类的理想寿命应该是65—70周岁。超过这个年龄之后,人体就可能面临疾病的折磨、身体的快速衰老及自理能力、智力等的下降,给家庭带来很重的赡养负担。从心理学角度来说人要活到多少岁才最幸福,其实是没有标准答案的,重要的是平稳的度过自己的晚年生活,离世的时候少点痛苦。

二、年龄过了70,没得过这4种病,恭喜长寿可期

古往今来影响长寿的主要因素就是疾病,想要长寿就要尽可能预防疾病。据统计2019年中国慢性病所致的死亡占总死亡的88.5%

柳叶刀》上发表的一篇论文,发现近30年来中国居民死亡的十大原因是中风、呼吸系统癌症、肝癌、胃癌、缺血性心脏病、慢阻肺、道路交通伤害、阿尔茨海默病、高血压性心脏病等,现代人想要长寿就要尽量不患这些慢性病。

中国居民营养与慢性病状况报告指出,2019年心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病导致的死亡比例就有80.7%,多数居民的死亡都与慢性病有关。其中,心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病这四种常见的慢性病,对大家的健康影响最大。

三、研究:50岁后坚持5个习惯,或能活得更久更健康

哈佛大学公共卫生学院的研究人员,通过对超123000名美国受试者进行了30年的随访调查,结果发现女性50岁后坚持这5个习惯,寿命会比没有这些习惯的女性长出14年,男性则会长出12.2年。那这五个好习惯都是什么呢?

1、不吸烟

2、饮食健康

饮食均衡健康,更有利于长寿,平常要多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物、坚果、豆类等,少吃红肉、腌制食物等。

3、将体重控制在理想范围内

健康的体重指数应该是在18.5—24.9kg/m2之间。

4、少喝酒

尽量戒酒,或者少喝酒,女性每天不要超过一杯,男性不超过两杯。

5、定期运动锻炼

每天坚持运动锻炼,也有助于提高免疫力,更有利于长寿。

这些健康的生活习惯,即便不能完全做到,其实也是可以获益的。老年人想要长寿,要做到4点——会吃、会动、会睡、会乐,吃饭要讲究营养均衡全面,坚持运动锻炼,还要保证睡眠充足,及拥有一个积极乐观的心态。

每个人都想要长寿,但并不是越长寿越好,心理学家认为最理想的寿命应该是65-70周岁。当然活多久算幸福的长寿是没有标准答案的,想要长寿一定要会吃、会动、会睡、会乐才好。

责任编辑: 王和  来源: 肿瘤的真相与误区 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2023/1003/1961204.html