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睡前摸一摸这3个部位,让你入睡快、睡得香!今晚就试试

临近三伏天,全国多地气温居高不下,很多人的睡眠也因此深受影响。

比如,翻来覆去睡不着、一点风吹草动就惊醒……想睡个好觉怎么这么难!

别慌!今天小编给大家分享几个助眠小妙招,特简单,睡前就能做——

睡前摸一摸、揉一揉这3个部位

让你一夜好眠!

中医认为,失眠系心神所主,阳气由动转静,即为入睡状态,反之则为清醒,失眠就是阳不入阴的病理过程。

而选对穴位进行点按揉拨,可以很好地松解肌肉粘连,疏经通络,调节气血阴阳,进而达到防治失眠的目的。

图源/壹图网

具体来说,可以按揉这3个穴位——

神门穴

在手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。

图源/家庭医生原创

平时按揉神门穴可补益心气,安神入眠。

方法:睡前揉掐1分钟。

安眠穴

在胸锁乳突肌和头夹肌中,耳后高骨后方凹陷处。

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顾名思义,此穴能安神定志、促进睡眠。而且,该穴处于头颈交接部,为改善局部气血循环的要穴。

方法:睡前可揉按2分钟。

三阴交穴

在小腿内侧,足内踝尖上3寸(四横指宽),胫骨内侧缘后方。

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睡前按揉三阴交穴位有调补肝肾,行气活血的作用。

方法:睡前揉按1分钟。

如果你觉得按揉穴位对你不那么管用,那小编只能拿出压箱底的助眠方了——

经常睡不着,试试“东方睡果”!

“东方睡果”,也就是酸枣仁

中医认为,酸枣仁味甘、酸,性平,具有滋养心肝、安神、敛汗的作用,可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。

酸枣仁是治疗失眠的药用、食用的上好材料。不夸张地说,几乎所有治失眠的方子,都少不了酸枣仁。

而且,酸枣仁也有一定的补血功效,对于虚劳人群的失眠很合适。

那问题来了,酸枣仁应该怎么用?

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酸枣仁可以直接煮水喝,也可以拿来煲汤熬粥。

接下来给大家推荐一道压箱底的助眠食疗——酸枣仁安眠茶。

做法:准备酸枣仁15~20克(捣碎),茯苓15克,装入茶包(或汤袋);加水250~300毫升,煮开后转小火再煮30分钟;取出茶包,茶汤加入蜂蜜或红糖调味,在睡前1~2小时饮用。

提醒:包煎是为了避免药渣漏出影响口感,如果不介意,也可以不包煎,直接入锅煎煮。

更值得一提的是,酸枣仁还可以拿来泡脚,也能助眠——

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睡前用酸枣仁泡脚,可以加强经气流转、调节身心、缓解情绪,有利于改善睡眠质量。

泡脚药方:酸枣仁15克、远志15克、五味子30克,可适当加入首乌藤、黄连、肉桂

把以上的药材放进药包里,有时间的朋友可以稍微熬煮再泡,没时间直接扔进泡脚桶也行~

责任编辑: 宋云  来源:中国家庭医生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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