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中医师:人生两大关口 如何保健推迟衰老

很多人以为衰老是一个逐渐变化的过程,但《自然·衰老》(Nature Aging)杂志本月中旬发表的斯坦福大学一项研究认为,人一生在四十多岁和六十多岁两个阶段,身体健康会经历两次快速变化。在这两个阶段如果能及时调整行为模式,可能会减少很多疾病的发生。

洛杉矶柔斯密兴宏中医诊所的郑振龙中医师。(马尚恩/大纪元

该项研究评估了一组25岁~75岁的人群身体内外数千种不同的分子及微生物组——包括体内和皮肤上的细菌、病毒和真菌等随时间发生的变化。研究跟踪了108名参与者的数据。这些参与者每隔几个月就提交一些采集到的样本,让研究者可以收集他们的基因表现、蛋白质、代谢物和其它多种化学标记物的变化数据。

两阶段身体健康变化显着

研究团队收集了5,400多个样本,其中包括13.5万个生活特征。他们在分析数据时发现:大约有7%的分子和微生物随时时间线的推移呈现出线性的逐渐变化,但81%的分子和微生物在特定的生命阶段发生非线性波动。这两个阶段分别在45岁前后和60岁左右。

在四十多岁时,人体代谢脂质、咖啡因和酒精的能力会发生显着变化,不但相关分子数量变化显着;心血管疾病、皮肤和身体的肌肉量也发生显着变化。男性和女性都是如此。

在花甲之年的人群中,身体的变化与碳水化合物和咖啡因代谢、免疫调节、肾功能、心血管疾病及皮肤和肌肉都有关。随着年龄增长,心血管疾病的风险会快速增加。美国心脏协会(AHA)的报告显示,在40~59岁人群中,心血管疾病发病率为40%;而在60~79岁之间,发病率为75%。

研究者也认为,四十多岁人群出现的酒精代谢功能障碍,也可能与这一阶段的行为因素如饮酒量增加有关,并非由生物因素驱动。

虽然只是观察性研究,追踪的时间也较短,但该研究确实指出了人的衰老并非线性的渐变过程,身体的某些机能在人生的特定阶段会加速衰老。

如何保养身体防老

如何在这两个关键年龄段保持健康?研究者建议:人们需要关注自己的健康,尝试调整生活方式,比如增加运动、减少饮酒、保护心脏并保持身体肌肉。而对于如何保养身体,传统中医有很多论述。

洛杉矶柔斯密兴宏中医诊所的郑振龙中医师指出,传统中医认为,四十多岁和六十多岁是人生两大生命节点,身体健康会从量变到质变,尤其是女性的变化会比较明显。女性会在45岁以后发生绝经,肾气越来越不足;男性从四十岁开始也会出现肾气衰弱。

肾气衰弱,会给人体健康带来很多变化。郑医师说,传统中医认为,“肾主骨、生髓、通于脑”,肾虚则骨软,骨髓也会不再充盈,人会出现骨质疏松,头发开始变白,记忆力也会下降。

保养身体是传统中医的强项。郑医师建议:按照《黄帝内经》所说,首先要做到“起居有常,饮食有节”。在每天工作结束后,回到家不要接着玩手机,否则五脏六腑总是保持工作状态,“就像汽车一样,老是不熄火,发动机一直运转,就会把机器磨坏了”。人体也是一样,他说:“不睡觉就会消耗气血,长期熬夜就会长期耗损脏腑的功能。”

另外,郑医师建议,人的思想要保持单纯、清净;思想复杂,就像手机安装了过多软体,要维持设备运转,就要消耗大量气血;思想清净一些,不胡思乱想,可减少气血的消耗。他表示:“练太极拳也好、书法也好,让五脏六腑静下来,不要老是去消耗。”

郑医师还建议,在家庭、社会上和别人保持良好的人际关系,夫妻之间、同事之间,不要陷入争吵,造成精神伤害,制造紧张气氛,使身体老是处于紧张、高压的状态;长期思绪不宁、烦躁不安,也会导致健康出现问题。◇

责任编辑: 李华  来源:大纪元记者马尚恩 转载请注明作者、出处並保持完整。

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