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能长寿的6个好习惯 不熬夜排最后

第六、生活规律不熬夜

生活里的白发老人,生活都非常的有规律。他们一般在晚上8-10点就上床睡觉了,次日5-7点就会起床晨练。这些长寿老人用亲身实践告诉我们,长寿其实并没有那么难。只需要早睡早起,坚持运动,饮食合理,心胸开阔,远离不良的生活习惯。

第五、每天都笑

人们常说“笑一笑,十年少”。微笑的心理恰恰能影响一个人的生理,爱笑的人更容易长寿。因此我们在日常生活中要保持乐观、开朗的性格,平时要更多地笑。笑不仅是一种表情,还能带动我们全身的肌肉放松,促进血液循环,增强身体的免疫力。

第四、不吸烟不喝酒

都市生活中,烟酒不仅是我们饮食上的一种喜好,更是工作生活中交流感情必不可少的一项。实际上抽烟喝酒对我们身体是百害无一利。喝酒损伤的是我们的肝脏,吸烟损害的是我们的肺,它们对身体的危害超出你的想象。所以要想长寿,先从戒烟戒酒开始吧。

第三、良好的生活环境

现在城市里都有着不同程度的空气污染,这些污染不仅影响生活质量,还会带来这样那样的慢性疾病。水是生命之源,常喝好水有利于增寿,反之水受到污染,可能会直接影响人的寿命。因此生在好空气好水的环境下,更容易长寿。

第二、保持运动

生命不止,运动不息。如果你想让寿命更长,从现在开始运动起来吧。运动不仅能调节内分泌,还能增强身体的免疫力,避免受到各种疾病的侵袭。只要少生病,身体越来越健康,健康的身体才是长寿的保障。生活中我们可以远离尘嚣,选择去户外散步和骑自行车等户外运动。在大自然的怀抱中,人会变得更加豁达、开朗。

第一、膳食平衡

三餐规律,不暴饮暴食。要想长寿,最佳的选择是吃饭7分饱,荤素搭配,保证每餐的营养充足。有些人喜欢油腻重口味的食物,不仅会损害你的肠胃,还会增加肝脏负担。暴饮暴食还会增加心血管疾病的风险。只有合理的膳食,保证身体均衡的营养补充,才能够使身体更健康,更有利于长寿。

长寿是我们都想要的,但并不是口头说说就能达到。只有下定决心养成良好的饮食习惯和生活习惯,加强锻炼,保持乐观的性格,才能延长寿命。 

责任编辑: 赵丽  来源:生活小课堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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