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1分钟立马睡着的方法，让你告别失眠。。。（作者博客） |
不知你有没有失眠的困扰：睡不着就算了，还怎么躺都不舒服，第二天起来全身疲惫，工作也毫无精神。真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个漫长夜晚的。。。而且相信很多朋友都试过〝数羊催眠法〞，但其实用处不是很大，比起〝数羊〞还不如听一些催眠音乐。。。
最近，一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就享了一个名为〝4-7-8呼吸法〞的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡罗!
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意!
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧!
来源：生活计仔多