每个人都应该管理好自己的体重，这也为自己的健康铺平了道路。研究结论表明，体重与健康密切相关，肥胖与各种疾病有关。
如果你不想被某些疾病困扰，你应该控制你的体重。与女性相比，男性不太关心体重，因为她们更关心身体的肌肉。
事实上，如果你想拥有更多的肌肉，你需要减少肥肉的产生。肥胖发生后，体内脂肪会增多。营养摄入不那么均衡，会影响肌肉量，不能保证完美的身材。
为什么早上称体重比较轻？
水分丢失
我们都知道人体的一部分体重是由水引起的。经过一夜的睡眠，水的消耗是不可避免的，因为人体在睡眠时器官正在代谢，这与血液的促进是分不开的，血液流动需要水的帮助。
从晚上睡觉到第二天早上起床大约需要7~10个小时。对于成年人来说，他们通常需要消耗1~3公斤的水。早上起床时，身体会严重缺水，体重会稍微轻一些。
食物消化吸收
当人们睡觉时，大多数器官都在休息，但消化器官仍在消化和吸收留在胃肠道的食物，直到早上才进入休息状态。
经过一夜的胃肠道消化，前一天晚上吃的食物基本消化完毕。大多数人喜欢在早上排便后称重，因为没有晚餐食物消化的重量和水分，体重就会减轻。
男性152-188cm公布标准体重对照表，不妨对比一下。希望你没有超标。
根据标准体重对照表，不同身高的男性标准体重值不同，标准体重的要求也因年龄不同而不同。
例如，身高152厘米的男性，19岁时，标准体重约为50公斤，69岁时，身高152厘米的男性标准体重，只要达到56公斤。
要求老年人减肥到50公斤，可能会面临一些衰老病变，如营养不良、肌肉减退，甚至骨质疏松。
男性朋友可以根据自己的年龄和身高得到自己目前最标准的体重值。如果你符合标准，恭喜你。希望你不要超标。
人的体重是一个标准的体重，在一定的范围内波动，可以保证自己的体重保持在一定的范围内，说明身体比较健康。
如何保证自己的体重在标准范围内？
控制脂肪摄入量
吃得太多会导致重，特别是吃一些高脂肪、高热量的食物，会增加胃的负担，不易消化，吸收容易转化为体内脂肪堆积。
如果男性朋友想控制体重，他们应该控制饮食。他们应该多吃低热量、高膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
经常运动
很多人喜欢运动，但不能坚持下去。定期运动可以提高身体的心理代谢水平，促进胃肠蠕动，排出体内的毒素垃圾。
运动时可提高脂肪燃烧速度，增加肌肉含量，稳定血液循环，使血管更健康。
保持充足的睡眠
人们睡着时会分泌瘦素，这有助于抑制食物的摄入，增加能量消耗，控制体重。
如果睡眠不足减少瘦素分泌，很容易发胖。长期睡眠不足还会导致生物钟功能障碍，导致神经体液调节功能障碍，胰岛素敏感性下降，不仅容易发胖，还容易导致糖尿病。