立秋之后，燥气慢慢升腾，肺为娇脏，最容易被秋燥所伤。不少人一到秋天就嗓子干痒，鼻腔干燥，稍微吹风就容易咳嗽，气短乏力，换季抵抗力也跟着下降。很多人会买各类润肺含片，却忽略日常煮水代茶饮的食补方式。黄芪是公认补肺气的家常食材，搭配不同食材煮水饮用，补足肺气，抵御秋燥侵扰，长期喝，肺部状态会越来越好。食疗仅作为日常膳食调养，不能替代药物，呼吸系统不适严重，一定要及时就医。
第一道黄芪百合枸杞茶
然后制作过程：准备黄芪7克，干百合9克，枸杞6克。黄芪冲洗干净，百合提前简单泡洗，枸杞去除杂质。全部食材放入养生壶，加入1100毫升清水，大火烧开之后转小火慢煮二十分钟，煮好之后滤出茶汤，分早晚两次温饮即可，不需要额外加糖。
养生亮点：百合养阴润肺，枸杞滋养肝肾，搭配黄芪，补气同时滋养肺阴。很多人肺气亏虚，秋天经常气短，说话久了就疲惫，嗓子干痒，时不时虚咳几声。单纯润燥不补气，肺气得不到提振，燥感反反复复。这款茶饮把补气和润燥结合在一起，黄芪补足一身肺气，百合缓解肺部燥感，帮助改善换季带来的咽干、气短，提升身体防御能力。经常熬夜、换季容易呼吸道不舒服的成年人，适合间断饮用，温和不刺激，日常居家煮制十分方便。
第二道黄芪陈皮杏仁水
然后制作过程：准备黄芪6克，陈皮6克，甜杏仁9克。陈皮温水泡软，刮去内层白瓤减少苦涩，杏仁轻轻敲裂，黄芪冲洗干净。所有食材一同下入砂锅，加入1050毫升清水，大火煮开，转小火煎煮二十二分钟，关火焖五分钟，滤掉残渣，取汤汁温服。
养生亮点：陈皮理气化痰，甜杏仁润肺降燥，搭配黄芪，补肺气又化解痰湿。不少人肺气不足，体内又有痰湿，喉咙总有痰咳不干净，胸闷不畅，一味进补容易生痰上火。陈皮可以理顺气机，杏仁滋润肺部，黄芪补足肺气，补而不壅滞，帮助化解体内痰湿，改善痰多胸闷，让肺气运转更加顺畅。秋天痰多咳嗽的人群，隔三差五煮上一壶，喉咙会舒服很多，适合中老年朋友日常调理。
第三道黄芪玉竹无花果饮
然后制作过程：准备黄芪6克，玉竹9克，干无花果3颗。无花果对半掰开，黄芪、玉竹冲洗干净。食材全部放进养生壶，加入1000毫升清水，大火烧开转小火煮二十分钟，无花果自带清甜，无需放糖，滤出茶汤温饮，无花果也可以直接吃掉。
养生亮点：玉竹养阴生津，无花果利咽润肺，搭配黄芪，补气兼顾清润。部分人群肺气弱，同时肺阴亏虚，秋天不仅气短乏力，还会咽喉干涩，声音容易沙哑，体内虚火时不时冒出来。黄芪补气，玉竹和无花果滋养肺的津液，中和黄芪的温性，做到补而不燥。经常用嗓多、肺燥咽干的人喝，能够缓解咽喉不适，补足肺气，不会出现喝完口干上火的情况，男女都适合饮用。
第四道黄芪山药莲子羹
然后制作过程：准备黄芪6克，铁棍山药230克，去芯莲子35克。山药去皮切小块，莲子提前浸泡两小时，黄芪冲洗干净。砂锅中加入1200毫升清水，先下入黄芪、莲子小火煮三十分钟，捞出黄芪，放入山药块继续炖煮三十分钟，煮至山药莲子软糯，就可以盛出食用。
养生亮点：山药补脾益肺，莲子固养脾胃，搭配黄芪，从脾胃源头补肺气。中医讲脾为肺之母，很多人肺气久久补不上来，根源在于脾胃虚弱，营养吸收差。这道羹不只是简单泡水，食补滋养脾胃，脾胃功能变强，气血津液源源不断输送到肺部，肺气自然充足。口感绵柔，没有刺激性，脾胃偏弱，不适合长期大量喝茶饮的人群，可以当做加餐食用，长期吃，肺气稳步提升。
养生要点
黄芪偏温补，体内实火旺盛，经常咽喉肿痛、大便干结的人群不宜饮用。感冒发烧、咳嗽黄痰急性期，暂停食用黄芪相关食疗。食补只是膳食调养，不能代替药物，长期咳嗽气喘，一定要及时就医检查。
养生总结
立秋养肺，不能只一味滋阴润燥，补足肺气同样关键。肺气充足，肺部才有足够力量抵御燥邪，减少秋天咽干咳嗽的困扰。黄芪搭配百合、陈皮杏仁、玉竹无花果、山药莲子，四款食疗，三款茶饮一款羹汤，轮换着喝，把补肺融入日常。秋天养肺，光靠喝茶远远不够，生活当中少吃辛辣燥热食物，减少耗伤肺津；早晚注意增添衣物，护住口鼻，避开冷风直吹。闲暇时间适度做深呼吸、慢走等温和运动，帮助提升肺功能。食补配合良好生活习惯，肺气慢慢补足，远离秋燥带来的各类小毛病，安稳舒适度过整个秋天。