我都一把老骨头了，还折腾这些干啥？本来就有病跟，再锻炼不要命啦？......你认为，人上了年纪后，到底是静养保元气，还是锻炼强身体？一、上了年纪后，该不该动？健康长寿是大家都希望的，那该如何做到呢？有人说生命在于运动，有人又说生命在于静止，到底哪个说法才是对的？《新英格兰杂志》上...

老刘今年45岁，年轻的时候天天胡吃海塞不注重运动，把自己吃出了三高。在35岁那年，他开始下定决心改变，坚持每天跑步。从最初的3km都费劲，到现在每次20km都不在话下。周末有时间时，还会去参加半马、全马。饮食上他也十分注意，长期保持低脂高蛋白的模式，坚持了10年时间，他的三高问题...

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，相信这句顺口溜很多人都听过，甚至会挂在嘴边。的确，大多数人年过50之后，身体的素质就比不上年轻的时候了，身体各个方面都呈现出退化的迹象，骨骼也会逐渐变得脆弱，感官也慢慢衰退，新陈代谢下降，机体的机能也慢了下来，可能会出现大脑缺氧、体力透支等各种现象...

很多人问我，医生，年龄大了，是不是不用再运动了？当然不是，生命在于运动，人无论什么年龄，都要坚持运动，一定要牢记，生命不息，运动不息。问题是，年龄大了运动会带来哪些好处，又会带来哪些风险呢？首先来说说运动的好处，运动有利于提高免疫力，运动会锻炼你的心肺功能，运动可以让你的骨骼更强...

运动不分年龄大小，对于老年人来说，亦是如此。老年人可根据自身的状况，选择适合的运动项目，如比较温和的打太极拳、做操、快走、散步、瑜伽等等。大量研究发现，运动对身体健康有益，还对预防心血管疾病保护心血管健康，并能降低二型糖尿病、肥胖、高血压、高血脂等心血管疾病危险因素的发生危险。另...

随着年龄的增长，许多人都面临着一个共同的问题——腰腹部肥胖。这不仅令人沮丧，还会给我们的健康带来风险。所以，如何快速减掉这些赘肉成为了许多人关注的焦点。今天，我就来分享4个有效的方法，帮助你快速减掉腰腹部的赘肉，恢复苗条的身材和健康。1：合理的饮食控制要想...

在大众健身未普及开的时候。仰卧起坐被列为是腹肌训练的标配动作。至今也被广大群众采纳作为衡量健康的标准。随着健身理念的普及，越来越多的人意识到采用仰卧起坐练习腹部会对腰椎带来过量的负荷，所以遗弃了这个动作。这样现象的蔓延得益于各类媒体片面的宣传，以及许多伪专家，健身网红的宣传，严格...

法国思想家伏尔泰有一句至理名言：生命在于运动！运动之所以有利于健康，主要原因有两个，一个是运动可以有效控制体重，爱运动的人，BMI指数更低，体重更标准，不爱运动的人，BMI指数更高，体型更偏向肥胖，众所周知，肥胖人群出现各种慢性病的风险会升高，包括糖尿病、高血压、冠心病、癌症等；...

人到中年，时常锻炼是好事，但时间、强度、次数却要弄清楚。有些动作对于年轻人是锻炼，但对于中老年人来讲却是运动伤害。今天就和大家说说这8种不适合中老年人的运动！我们一起来看看吧！1快速转头颈部骨折心脑血管疾病发作快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部...

随着年龄的增长，不管胖人还是瘦人，哪怕之前多么平坦的腹部，因为多个不良的生活习惯而导致的腹部赘肉，让很多人烦恼。那么，如何做能够变回平坦又紧实的腹部呢？很多人想到了一个办法，那就是经常做仰卧起坐，就能够快速地减掉小肚子，想法虽好但落到实际上面可能让大家失望了。在多种运动方式中，仰...

泰国一名大叔日前在一处公路上骑车时，竟突然开始大秀特技，直接双手放开，整个人往后仰，就像在机车上做仰卧起坐锻炼腹肌一样，就算前方有好几辆车，他也完全不怕。大叔遭警方逮捕后更坦言，他非常爱用这种方式骑车，已经为此动作练习了上百次，但他最后也准备面临罚款或牢狱之灾。根据泰国当地媒体报...

生老病死，是大自然一直以来的规律。我们没有办法阻挡，但可用养生的办法减缓衰老的速度。生活中，不难发现，有些人会比同龄人看上去更年轻、更健康。这其中与良好的生活习惯密切相关，尤其是45岁后，这一点将更加突出。45岁，可是说是健康的一个分水岭。此后，人体机能开始加速下降，身体状态开始...

运动有益健康，这是不用怀疑的事情，但并不是所有的运动都是适合自己的，而且不同的运动，适合的年龄段也是不一样的。对于上了年纪之后的中老年人来说，身体机能开始逐渐的下降，如果一不注意选择不当的运动，不仅没有锻炼的效果，反而还会加重身体的损伤。医生直言：男人过了...

错误动作一：弯腰触地弯腰触地的动作会使腰椎以及腰椎间盘的负担加重，腰部肌肉韧带会被过度拉伸，腰突患者做这个动作会加重症状。还有类似需要腰部过度弯曲的下犬式动作、弯腰搬重物的动作，都会给椎间盘带来巨大压力，腰突患者建议避免类似动作。错误动作二：仰卧起坐仰卧起...

都说生命在于运动，但是运动也是讲究科学的，运动量太少，达不到运动的效果，运动量太多，又会对身体造成影响，所以，即便是运动，也应该讲究科学运动。前段时间，一名25岁的年轻人突然因为全身肌肉酸痛，酱油色尿到医院就诊，通过检查，很快被明确为横纹肌溶解并急性肾功能...

无处使用所以很少出现，一般不大可能知晓的17个猎奇知识。酒窝一·从医学角度分析，脸上的酒窝其实是一种生理缺陷大约有四分之一的具有。二·将玻璃棒插入甘油中会发现玻璃棒消失了，这是因为甘油的折射率和玻璃几乎相同，所以不会出现折断效果。三·有关记忆力，只要保持充...

运动是每天都要坚持的事情，尤其是对于平时久坐，或者是压力比较大的男性来说，运动更是不能少。只有坚持运动，才能永远保持健康的身体和心理状态，任何时候都呈现年轻态。可是关于运动，男同胞们又了解多少呢？在不同的年纪，男同志的运动也要择优选择，尤其是过了45岁之后...

不少朋友退休后，开始把生活重心转移到锻炼身体，争取做健康、活力的老人。而如今正值夏天，天气晴朗，是一个早上去公园锻炼的好时候，但你不知道的是，你的锻炼，很多时候不仅无法强身，甚至还会伤身！据中国江苏网介绍，约78.56%的中老年人存在运动保健的误区。怎样锻...

深蹲的作用包括增加基础代谢率、减少腹部和腿部脂肪、维持身体平衡、延缓肌肉老化等。(Shutterstock) 你可能怀疑减掉多余脂肪、强化肌力在短期内很难做到，不过，有一个十分简单的动作可以帮到你——深蹲。深蹲被称为“动作之王”，甚至有“深蹲15下等于...

仰卧起坐可致瘫 但现在接连有媒体报道仰卧起坐伤害很大，还会致瘫，国外不少机构以及学生已经对它叫停！真的有这么可怕吗？！ 仰卧起坐，多年来一直是学生体育课上的经典项目，也是很多人减掉肚子赘肉、锻炼腹肌的居家常备运动！ 但现在接连有媒体报道仰卧起坐伤害很大...