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45岁以上的人,别再做两种运动了,对肾脏的伤害真的很大

都说生命在于运动,但是运动也是讲究科学的,运动量太少,达不到运动的效果,运动量太多,又会对身体造成影响,所以,即便是运动,也应该讲究科学运动。

前段时间,一名25岁的年轻人突然因为全身肌肉酸痛,酱油色尿到医院就诊,通过检查,很快被明确为横纹肌溶解并急性肾功能衰竭。

通过询问,医生得知这名年轻人平时并不运动,一次偶然的机会,办了一张健身卡之后,就开始在健身房里疯狂运动,但是这一次剧烈运动后,悲剧产生了。

第一,45岁以后,运动要量力而行,不要一味剧烈运动,运动贵在坚持,三天打鱼两天晒网,是达不到运动效果的,甚至还可能对身体造成损伤,比如一口气做几百个俯卧撑,仰卧起坐,其实这样做对健康都是不利的,容易导致急性横纹肌溶解,导致急性肾损伤,甚至肾衰竭发生。

第二,45岁以后,不要再进行对抗性运动,45岁以后,运动的方式最好选择轻缓一点的,如果总是进行对抗性运动,比如篮球,足球,橄榄球等,都是对抗性很强的运动,45岁以后做这些运动,容易导致肾脏外伤。

那么,45岁以后,究竟应该选择怎样的运动方式呢?

45岁以后,由于身体开始走下坡路,一般建议最好选择轻-中度的运动方式,比如打太极,散步,慢走,慢跑,游泳,骑自行车等都是不错的运动方式。

要想达到锻炼的效果,一周运动的次数不应该少于4次,运动前应该适当热身,避免一下子就进行某种运动,很容易伤害关节。

不要在饱餐后立刻进行剧烈运动,避免伤害肠胃,不要在喝酒后剧烈运动,避免诱发横纹肌溶解,运动之后不要立刻喝水。

责任编辑: 宋云  来源:医学原创故事会 转载请注明作者、出处並保持完整。

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