近期卫生署统计，台湾人平均寿命首度突破78岁，这项数据代表人们愈来愈长寿，也愈来愈重视如何活得够久、够健康。新竹县中医师公会理事长郑阿干医师建议民众应奉行少肉多菜、少怒多笑、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少欲多施、少食多龃、少言多行、少烦多眠、少车多步等养...

署立丰原医院中医科主治医师张盈滢表示，在清明这个节气里，不宜吃太多"发"的食物如笋子、鸡肉、花生等；一般而言，过量食用笋子容易筋骨酸痛，吃过量的花生则容易长出痘痘，吃太多鸡肉则容易助长肝火。 张盈滢医师指出，民众可多吃些柔肝、养肺的食品如荠菜可益肝和中...

根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。 所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，...

材料：排骨600克、山药500克、芋头200克、红枣8粒、当归1片、黄耆及枸杞子适量。 作法： 一、排骨用热水氽烫备用，山药去皮切块备用，芋头去皮切块油炸（煮时才不会散开）备用，红枣用刀划三道直纹备用，黄耆及枸杞子洗净备用。 二、排骨和红枣、黄耆、...

前胸：摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性物质，能监视体内变异 细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。每...

吞咽唾液的方法很多，常用的有二种： 1、是常食法，姿势坐、卧、站均可，平心静气，舌舔上颌，将舌伸到上牙外侧，上下左右搅动，漱口中唾液，使其渐盈满口，然后分三次咽下，每日早晚各做3次为好。 2、是配合气功服食法，以静功为宜。具体功法按个人爱好选择，集中思想，...

　要想健康长寿，离不开对人身精、气、神的保护和培养。民间有谚语说道：“天有三宝日月星，人有三宝精气神”。精、气、神到底是什么？现代医学中或许并没有专门的理论或篇章做专门的研究和阐述，但这对于生命来说，是非常重要、又是确实存在的。 　　有经验的医生，不论是西...

捏脊：赶走儿童失眠 让孩子取俯卧位或半俯卧位，使其背部平坦松弛。家长两手沿小儿脊柱两旁，自尾骶部开始，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，一直捏到项枕部为止（一般捏到大椎穴），每捏3～5次提一下，注意提肾俞、脾俞、肝俞。家长手法要轻快柔和。每次捏...

　　我20多岁查出心脏病，从此，爬山、跑步这类锻炼方式与我都“绝缘”。直到过了45岁，我在面临更年期的时候，摸索出“静养生”——在“风花雪月”中感悟大自然。我每天这样乐陶陶地生活，坚持了10多年。　　回想这10年，我几乎没有更年期女性常见的燥热...

我国自秦至清共有皇帝259位，其中可查出生卒年月的有209位，但平均寿命只有39.2岁。其中活到70岁以上的长寿皇帝仅有8人，他们分别是：汉武帝刘彻，寿70；梁武帝萧衍，寿80；唐玄宗李隆基，寿78；武后则天大皇帝，寿81；宋高宗赵构，寿81；元世祖忽必...

中共高官的生活，向来蒙著神秘的面纱，高官们吃什么、怎么吃，是不能公开说的秘密。原北京医院营养科主任、首长营养保健专家曾煦媛爆料，高官们多吃粗粮，少食多餐、科学饮食方式，是中共高官均寿命一直居世界前列的主因。 曾煦媛透露，中共高官养身的基本法则，是每天吃够...

我们知道人参具有大补正元之气，以壮生命之本，进而止渴、安神等作用。其实，与人参相比较，葡萄酒有着相同的神奇功效。　　法国一家皮肤医疗中心经常用红葡萄酒的萃取物给患有皮肤病的病人洗浴，这些萃取物呈红色粉末状，去掉了酒精成分，其主要成分是有益于皮肤并能抗衰老的...

初入秋令，白昼仍热而早晚渐有凉意，温差明显，故有「立秋早晚凉」之说；秋分以后的 深秋，就进入了典型的秋凉时节，且呈现气候干燥的特点；到了晚秋便开始感受明显寒凉。由此可知，秋季气候多变，热、燥、寒皆有，故在秋天定要做好防病保 健，以因应冬寒时期。要注意的...

葡萄干在制作过程中必须经过晾晒过程，因此又含有了许多葡萄所不具备的成分，如能抑制人体老化的抗酸化和降血压、防癌的物质多酚。而且，多酚大多存在于葡萄皮中，而吃葡萄干就可以连皮一起吃下。如果再用疏通血液、降压降脂的食醋泡食，保健效果会更好。具体做法是：将一...

1.莲子莲子为秋季很有价值的食补佳品，滋补元气、健脾益胃甚佳。莲子的品种很多，但是以湖南的湘莲、浙江的衢莲、福建的建莲为上品。其生可补心脾，熟能厚肠胃，既能补，又能固。因此，有补中止泄、安中固精的作用。 2.梨 梨，为秋季润燥的主要水果，具有滋阴润燥...

胡乃文医师看诊近照胡乃文医师早年投入西方顶尖医学研究十多年，因机缘得闻中医后，折服于中医的博大精深，转而投入中医领域，成为妙手名医。这样的过程使胡乃文医师不仅学贯中西医学领域，更由于步入大道修炼的领悟独到，对于医理与病理有深妙不凡的见解，值得...

　　从饮食中吃出健康　　想通过饮食来调养身体，就要趋利避害，建立起科学的良好饮食习惯，克服那种胡吃乱吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良饮食习惯。从而提高了生命整体质量。　　中医认为，规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则，同时食物还要种类多样...

孙思邈是华原人，曾在太白山做隐士，是个修行有道之人。他擅长天象历法和摄生养性之术。显庆三年唐高宗召见他时，孙思邈已经九十多岁了，但是他的视力和听力一点都没有减弱。诗人卢照邻和当时的名士宋令文等人都用对老师的礼节待孙思邈。 他们曾问孙思邈：“名医能治好病，是...

迷思1：每天8大杯水保健康? 每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康...

健康长寿是每个中老年人共同的目标，为此专家总结出了“八字诀”，即“保、活、转、参、睡、笑、调、听”。“保”即保持大脑的活力。大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老 人，其脑力并不...